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到健脾胃的食材你會想到哪個？是小米、山藥、蕃薯、栗子還是蜂蜜......
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其實，芋頭才是地下「寶物」，《養生堂》好幾位長壽老人的共同養生秘訣，也都包括常以它做主食。
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蕃薯和芋頭的共性是都能健脾胃，但是他們還有區別。芋頭更偏向於益氣健脾，蕃薯潤腸通便的功效更強。
芋 頭 VS 紅 薯
專家介紹： 芋頭可以每天都吃，而蕃薯不可以，而且越是脾胃虛弱、胃不好的人，越不能多吃蕃薯。
因為蕃薯含有一種氧化酶，會在腸道裡分泌出大量二氧化碳，吃多了會引起腹脹、打嗝；另外蕃薯含糖量高，吃多了容易引起反酸燒心。
對於本身胃就不好的人來說，大量吃蕃薯反而會加重病情，引起不適。
而芋頭則沒有這個問題，所以可以長期食用，幫你固護脾胃之氣。
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芋 頭 VS 山 葯
芋頭與山藥相比，同樣健脾益氣的作用。
而不同之處在於，芋頭不僅能補，還能瀉，有化痰養肺、散結理氣、通腸清便、解毒、通血脈的功效。
芋頭有開胃生津、補氣益腎的功效，這一點與山藥很像。
和山藥更像的是，他們都含有黏液，這是一種可以使人過敏的黏液，但同時也是一種好東西，黏液主要成分是黏蛋白和甘露聚糖，是一種多糖蛋白質的混合物，好處是能提高機體免疫力。
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芋頭的補中益氣其實也得益於他所含的澱粉、黏液蛋白以及礦物質，所以特別適合身體虛弱者食用。但也由於它所含的澱粉太多，如果一次吃得過多，也會導致腹脹。
每100克芋頭可食部中含熱量79千卡，比香蕉的熱量還要低很多。膳食纖維豐富，又幾乎不含膽固醇和脂肪。
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芋頭4重食療功效
食療功效一：通 腸 清 便
芋頭含有豐富的膳食纖維，能增進腸道蠕動，吸收水分，幫助擴大糞便體積，並加速排便效率，改善和預防便秘的發生。
食療功效二：化 痰 散 結
芋頭在「補」的同時還有「瀉」的作用，就是把體內不好的東西排出去。所以它能化痰理肺，把肺裡阻礙呼吸的痰化解掉。
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食療功效三：調 補 中 氣
芋頭含有豐富的粘液皂素，及多種微量元素，可幫助機體糾正微量元素缺乏導致的生理異常，同時能增進食慾，幫助消化；認為芋艿可補益中氣。
食療功效四：保 護 牙 齒
芋頭裡面也含有皂角苷和氟，而這兩種物質都可以起到保護牙齒的作用。所以老年人可以經常吃芋頭，在吃芋頭的時候也不用擔心自己會嚼不爛，畢竟芋頭煮熟之後非常軟，用嘴一咬就爛了。
注意：吃芋頭一定要蒸熟，半生不熟的芋頭不能吃。
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芋頭其口感軟糯香甜，可做各式小吃、甜品，家常菜。但是芋頭最麻煩的是削皮，一不小心就滿手瘙癢難耐......
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芋頭去皮為何手會癢： 由於毛芋頭的汁液裡面含有生物鹼，這種成分對皮膚有刺激性，所以接觸皮膚時會讓其感到很癢。
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去皮手癢怎麼破？
用 薑 搽： 將手洗乾淨，待乾，薑切成片，用薑片輕輕搽手，切完芋頭手癢的時候，用薑搽手的效果更佳。
用 火 烤： 將火爐打開調至小火，把手放在爐子上，不要太接近爐子以免燙傷，溫4～8分鐘後立即給芋頭去皮。
註： 使用此法時，注意別灼傷手皮。
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戴 手 套： 這是最簡單的方法，手套可以選擇一次性的手套、橡膠手套等。
熱 水 泡： 先準備一盆熱水，去皮後將手浸泡到熱水(40～50℃)中，大概10～15分鐘。
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芋頭配一物，功效翻倍
芋頭配菌菇：降 血 脂
芋頭富含可溶性膳食纖維，脂肪含量非常低，用它代替主食，有助於控制血糖和血脂。菌類也含有豐富的膳食纖維，能抑製脂肪、膽固醇的吸收，有助於控制血脂。
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芋頭配排骨：補 虛 健 脾
芋頭性平，有益胃健脾、填精益髓的功效，排骨是補虛的好食材，和芋頭搭配，強化健脾胃的功效，芋頭還能解排骨的油膩。
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提 示： 過敏體質不要吃芋頭。因為芋頭容易讓皮膚過敏，容易讓身體受到傷害，而芋頭也是屬於一種發性食物，如果身體長了疹子，或者一些痘痘的話，也盡量少吃芋頭。
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