不好的習慣或許會傷害骨骼，有可能產生頸椎和腰椎問題，需要重視

在生活中，我們有好多，或壞或好的習慣，這些習慣會給我們帶來益處也會給我們帶來壞處。比如：我們經常喜歡在蹲廁所的時候玩手機，這樣就不會覺得無聊還能享受繁忙的工作中少許的空閑時間，通常會蹲的退發麻才會起來，但是這種行為是一個很不好的習慣，很容易造成我們的骨頭受傷，而且除此之外，我們每天還在做這其它會傷害骨頭的行為，長此以往下去，這些行為積少成多，會對我們的骨頭造成很大的傷害。你知道在生活中有哪些習慣會損害你的身體嗎？這幾種壞習慣你佔了幾種？

生活中我們養成的壞習慣都有哪些？

長時間蹲著工作，上廁所

現在的人打多少都有一種習慣，就是利於上廁所的時候看看手機，看看書或者其他東西，要不就會覺得很不習慣，我們都知道在我們看東西或者玩手機的時候經常會覺得時間過多很快，所以在上廁所的時候玩，也是一樣的，不知不覺中我們就蹲到腿麻。這種行為很容易導致便秘和痔瘡的出現，給會給我們的關節帶來很大的傷害負擔。科學證明，坐或者躺的時候我們的關節是零負擔狀態，站立或走路的時候我們的膝關節是一到二倍的負擔，運動跑步的時候是四倍左右，但是蹲或跪的時候為八倍，整整比跑步多了一倍，可想而知，長久的蹲著會對我們膝關節帶來多大的傷害。

提議：

上廁所的時候時間最好保持在5分鐘左右，時間太長容易出現腿麻的現象，最好也不要做玩手機，看書之類的事情，這樣會分散我們的注意力，乾活工作的時候可以坐在小凳子上，或者經常站起來活動一下，尤其是對老人和肥胖人士而言，長久的蹲立會對它們的關節帶來很大的傷害，在蹲著的時候可以扶著東西，這會減輕膝關節的壓力。

趴在桌子上睡覺

這種習慣大多是工作黨和學生黨的。學生和工作人員在午休的時候大多是在教室或者辦公室進行的午休，趴著睡覺的時候也很多，但是在趴著的時候脖子是扭著的，脊柱關節也是處於一個扭曲狀態下，這樣的睡姿影響我們本身的生理弧度，長期進行很容易造成頸椎問題的出現，尤其是對脖子疼，背疼的人士而言，這種睡姿會加強它們的癥狀。

提議：

在休息睡覺的時候最好選擇躺著，要是條件不允許，可以那個靠墊靠在椅子上休息，這樣就可以避免造成頸椎不適的問題。

經常低頭玩手機

科技發達後，手機成為了人們必不可少的一件工具，也有越來越多的人士成為了低頭族，經常低頭玩手機，這種現象尤其是對年輕人而言。經常低頭玩手機，時間長了更容易造成我們腰酸背疼，頸椎問題，對血液循環也極其不宜。

提議：

讓你們不玩手機是肯定不可能的，但是我們可以經常換種姿勢玩，比如平視或者比頭低一點，不要太低，玩一陣子休息一下活動一下頭部，這樣對我們的身體會更加有利。

二郎腿

我們坐著的時候，很大一部分人會有蹺二郎腿的習慣，雖然這種姿勢會讓你感到舒服，但是這種習慣是很不好的，經常有人覺的二郎腿流裡流氣的，還覺得這是一種很不禮貌的習慣，它不管影響我們的形象，還會對我們的髖部造成傷害，為我們的腰部埋下隱患。蹺二郎腿的時候，我們的身體呈現偏移狀態，身子的重量基本都壓在骨盆一側，長久下去，會導致骨盆出現偏移或者傾斜，造成骨盆不對稱的情況，易酸疼或者肌肉損傷。要是胸椎和腰椎出現問題，導致脊柱變現，很容易造成腰間盤突出的毛病。

提議：

在坐著的時候，我們應該保持良好美觀的坐姿，盡量避免像二郎腿這樣的坐姿的出現，如果短時間改不點，可以適當的減少蹺腿的時間。

葛優躺

相信大家都對葛優躺很熟悉，因為有陣子葛優躺是很流行的。葛優躺確實是一種很舒服的躺姿，但是對我們骨頭是很不友好的存在。半臥姿確實很舒服，但是我們的腰椎缺乏支撐力，這就造成腰椎原有的弧度被強製改變，椎間盤受到的壓力變大，對我們的腰椎與脊柱有很大的影響。這種姿勢長期保持下去，時間長了就會造成肌肉孫山，脊柱側彎，嚴重的話還會造成腰間盤突出和頸椎病。

提議：

改變坐姿，找一個不會對身體造成傷害的坐姿，如：坐的時候目視前方，背部挺直，或者那個抱枕放在身後，讓身體呈現一個自然的彎曲形態。

長時間保持坐立

很多經常上班的人士基本都是長坐不起的，這種行為，會對我們的身體健康造成很對危害，如：血液循環方面的，骨骷，頸椎方面的。長時間的久坐不起，缺乏鍛煉，會對我們造成脊椎靈活方面的傷害，很容易受傷。同時，時間過長的坐立也會對我們的腰間盤帶來很大的壓力，長期下去有可能引起腰間盤突出的情況。而且久坐不起的人，大多都缺乏鍛煉，吃進身體內的能量得不到釋放，長期囤積很容易造成肥胖，過度的肥胖還會導致三高的存在。

提議：

上時間的坐立是不可取的，我們應該保持沒過半小時或者一小時站起來走走或者倒杯水，這樣會促進血液循環，減輕腰間盤的壓力，坐的時候我們最好也保持一個正確的坐姿。

生活中我們會養成很多小習慣，因為這些習慣做到次數太多，導致我們習以為常，但是這並不能證明，它就是正確的，正是這些壞毛病太過容易出現，才會讓我們選擇性的忽視它，所以，為了我們的身體健康，這些壞毛病能改就改，不能改至少學著減少它們的出現頻率，我們常說培養一個習慣需要用很多時間，改掉它卻只需要幾天，但這種說法放在我們這些習以為常的毛病上不知道管不管用，你可以試一試！