如何選一雙適合自己的運動鞋？

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運動鞋的種類千百種，想要選擇一雙適合自己的鞋子，其實並沒有想像的容易。一雙真正適合的鞋子是指在走路時，從腳到腳趾的感受都要相當舒適。

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1 鞋跟

當穿進鞋子後，你的腳跟應該感到舒適且不緊，並且能夠滑動你的腳。

2 腳背

鞋面與腳背之間距離應該感到舒適，如果穿進去後感覺壓力或壓迫，那就代表你需要更大尺寸的鞋。

3 寬度

關於前掌寬度，以亞洲人的腳型來說，大多數人前掌偏寬，所以腳在鞋子裡應該還能夠有前後移動的太空。試著將腳頂到最後面，前面應該預留一個拇指的寬度才是適合你的鞋子。

4 長度

當跑到一定距離後，腳會因為疲勞而腫脹，這也是為什麼前面講到必須留一個拇指寬度的原因。而且每個人最長的腳趾不一定都是大腳趾，如果是其它腳趾的話，這樣會比較舒服一些。如果當下看不出來的話，可以先在紙上用筆畫出自己的腳型，就可以清楚地看出哪個腳趾是最長的。

5 彎曲

將腳趾頂至鞋子最前端，並讓腳尖用力頂地彎曲鞋身。此時鞋子沿著鞋面本身呈一條彎曲線。如果無法彎曲或是因為彎曲而感到腳很緊的話，那很可能因為缺乏靈活性而導致足底筋膜炎或跟腱以及小腿拉傷。

6 感覺

一雙合適的鞋子除了舒適度，應該也要與你腳的輪廓相配合。想要知道是否真正的舒適，不是光站著來回原地走動就能判斷，而是應當在適當的空地來回跑幾圈或是至少在跑步機上測試一下。如果有感覺到任何不適或抽筋，即使鞋子再漂亮合意，也不要執著購買，因為一雙好的鞋子應該是要配合你的腳，而不是硬生生地去適應它。

以下 4 個是買鞋者最容易犯的錯誤：

先求帥再求快，因此有很多跑者非常在意鞋子的外觀，當他們遇見一雙看起來很酷的鞋，並迫不及待地買下之後，隔幾個月，他們會回來說：「這雙鞋很容易磨腳。」所以，當你買它的時候，首先重視的不應該是外觀，而是對於你來說是否舒適。

過緊的鞋子容易導致水泡和黑趾甲，特別是長期穿高跟鞋的女性朋友習慣於選擇比較合腳的鞋子，因為高跟鞋如果太大，會造成走路的困擾。

而選擇運動鞋時不一樣，運動時，我們的腳其實也在跟著前後左右移動，所以至少必須要選擇比自己原本尺寸大半碼或一碼的鞋。

走路和跑步一樣，當一整天下來，腳一定會比早上出門的時候腫脹。許多人喜歡早上到店裡買鞋，到了隔天下午又回到店裡說鞋子太小，其實是因為活動了一整天，造成腳腫脹。建議盡量選在晚上的時間選購運動鞋，這樣無論什麼時間穿它，都不會感到不舒服。

每雙鞋子打板不同，所以無論再熟悉自己腳的尺寸，都不要去假設自己的尺寸，還是要實際穿過、跑過再做決定。

—End—

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