脂肪最怕的7種食物，越吃越瘦， 清腸刮油，燃燒脂肪

脂肪最怕的7種食物，越吃越瘦就是這種狀態清腸刮油，燃燒脂肪！對於那些吃死不胖的瘦子，胖子冒出各種羨慕嫉妒恨的情緒來。喝口水都要擔心發胖的你，現在有口福了!吃死不胖，現在你也可以！

以下食物減少肥胖幾率，長期吃下來更健康！1、菠菜屬低熱量的食物之一，其中含有大量的纖維，特別能提供飽足感。在飲食中加入菠菜可有效減少身體攝取的熱量，對健康相當有益。

菠菜有非常高的營養價值，我們常吃菠菜可以起到很好的養生功效，因為菠菜裡面含有豐富的維生素和很多微量元素，常吃菠菜有抗衰老和降血壓等功效。《本草綱目》中記載：菠菜能通血脈，開胸膈，下氣調中，止渴潤爆。根尤良,就說明菠菜和它的根具有降血壓、補氣血的功效。菠菜還可以清理人體腸胃裡的熱毒，避免便秘，保持排泄的通暢。且菠菜的熱量很低，常吃也不用擔心發胖。2、西蘭花西蘭花熱量低，健康效益極高。

不能把綠花椰菜炒的泛黃，要保持它的綠色才是最營養的。如果炒的泛黃，不僅會讓炒出的綠花椰菜有硫磺味，還會損失其本身的營養。3、牛油果富含健康的單元不飽和脂肪酸，每天食用牛油果不僅對健康有益，同時也有助於減肥、促進新陳代謝和預防心臟病。

牛油果的營養價值極高，各種保健、美容功效備受消費者親睞。牛油果富含多種維生素(A、C、E及B族系列維生素等)、多種礦質元素(鉀、鈣、鐵、鎂、磷、鈉、鋅、銅、錳、硒等)、食用植物纖維，豐富的脂肪中不飽和脂肪酸含量高達80%，為高能低糖水果，有降低膽固醇和血脂，保護心血管和肝臟系統等重要生理功能。

4.奇亞籽中的膳食纖維可以高達30%左右。膳食纖維進入消化道後吸水膨脹能增加飽腹感，讓你自然地少吃，還有助延緩血糖上升速度，這也是它減肥傳說的基礎。但現實可能並沒有這麼好。從目前的驗證實驗來看，並沒有足夠的證據能夠證實吃奇亞籽能使人減肥。實際上，不少研究發現，它能增加飽腹感、削減食慾，但並沒有有效的減肥效果。

5.很多人堅信「吃辣會上火，吃完隔天就爆痘！」但這其實不是辣椒的錯，只是辣椒性辛溫，會促進血液循環、助排汗，總讓人有火氣很大的錯覺。但是辣椒屬於刺激性強的蔬菜，本身有胃病的人應少食用，食用過量辣椒將提高罹患食道癌的風險。

6.蔬菜粥：早餐必備營養粥，養好你的胃，元氣滿滿一整天！

食材準備：大米半杯、紅蘿蔔半個、油菜2顆、清水適量、鹽適量、香油幾滴步驟：大米清洗過後放入燉芯中，加入適量清水；2、往水箱中倒入水，放入燉芯蓋上蓋子，接通電源，按功能鍵選擇煲粥鍵；3、紅蘿蔔洗凈後切細丁、油菜洗凈後切細末備用，當電燉盅上的指示燈顯示為0.5小時左右時，打開蓋子放入切好的紅蘿蔔、油菜和少許鹽，用筷子攪拌幾下，繼續煮3分鐘左右後，滴入幾滴香油即可食用。

7.冬瓜，又稱白瓜、枕瓜，是人們夏、秋季節理想的大眾化蔬菜之一。祖國醫學認為，冬瓜不僅能當菜用，還有很好的醫療作用。冬瓜味甘，性微寒。《本草備要》中記載：冬瓜「寒瀉熱，甘益脾，利二便，消水腫，散熱解毒消腫」。《食療本草》中說：冬瓜「熱者食之佳，冷者食之瘦人」。可見吃冬瓜大有好處，對身體肥胖者更有益處。冬瓜具有利尿、清熱、除痰、降脾胃之火的功效。