夏至過後的養生四步法！

吃過夏至面，一天短一線，說的是過了夏至，白晝開始越來越短了，古人把一年分成24節氣，夏至為最先確定的節氣，也是一年中陽氣最旺的時節。夏至這天白晝最長，太陽角度最高。從夏至至立秋，大約在七月中旬到八月中旬，將會迎來一年中最熱的季節，即所謂的三伏天，這段時間有些地區的最高氣溫可達40 ℃以上，正是由於夏至以後節氣上的特點，中醫歷來非常重視夏至以後的養生之道，也總結出許多流傳至今的理論和民俗，後天就是夏至節氣，今天想和大家聊聊夏至過後的養生話題，希望您喜歡。

步驟一：起居養生

夏至以後，宜晚睡早起，合理按排午休，彌補夜晚睡眠不足，睡覺時不宜久吹風扇、長時間冷氣機，使用冷氣機時，室內外溫差不宜過大。

夏至以後，光照強烈，紫外線易灼傷皮膚，要注意防曬，外出用防曬霜、遮陽傘、遮陽帽，也可選擇合適的衣服遮擋紫外線。

步驟二：飲食養生

在夏至後，飲食要清淡、增進食慾為目的，宜清補，忌過鹹、過甜，可食用綠葉菜和瓜果類等水分多的蔬菜水果，如白菜、苦瓜、絲瓜、黃瓜等，夏至過後的麵食，尤其是涼麵，降火開胃，又不會寒涼而損害健康，為養生上品。

夏至過後梅雨將至，空氣潮濕悶熱，陰雨連綿，器物生霉，身體感覺不舒服，蚊蟲繁殖，腸道疾病易發，這時要注意飲用水的衛生，不吃生冷食物，防止傳染病發生和傳播。

夏至後酷暑臨，氣溫升高，出汗量大，因此人體需水量大，可以適度喝些綠豆湯、淡鹽水補充水分，但綠豆湯不要多喝，更不能當水喝，尤其寒涼體質和體質虛弱之人，更不宜過多飲用，特別是冰鎮綠豆湯。另外，夏季暑熱，食欲不振，可食用生薑幫助食物消化和吸收，有益防暑度夏。

步驟三：運動養生

夏至過後運動養生，應順應自然界的氣候變化，以養陽為主，選擇溫和舒緩運動，入散步、慢跑、太極拳等，不易強度過大，過於激烈的運動，避免大汗淋漓，否則汗泄太多，不但傷陰，也易損陽，對養陽不利。運動時最好選擇在清晨或傍晚氣象較涼爽時進行，場地宜選擇在河湖水邊、公園庭院等空氣清新的地方。

步驟四：保健養生

夏至過後保健養生，首推冬病夏治，所謂冬病夏治，是因為夏季陽氣盛於外，選擇夏天炎熱之季，通過扶陽祛寒、扶助正氣使陽氣充足，對陽虛者用助陽葯，對內寒凝重者用溫裡祛寒葯，採用適當的藥物予以祛除冬病根因，因此夏至過後是治療冬病的最佳時節。

總體來說，夏至過後要從起居、飲食、運動、保健等方面入手，實施全方位的養生之道，從情志上要做到神清氣和，心胸寬闊，快樂歡暢，精神飽滿，培養樂觀向上的性格。

親愛的朋友，夏至過後話養生，您有哪些獨到的觀點和做法，歡迎留言，參加討論。

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