老年人睡覺總覺得口乾該怎麼辦？三個方法能有效緩解，一次教會你

人一旦進入老年，就意味著身體在逐漸衰老，隨著體內各項機能的退化，這時候身體就容易出現一些問題。對於老年人來說，經常出現口乾的情況令人非常的困擾，就算是不停的喝水，也只能起到一個暫緩的作用，並不能從根部解決這個問題。小編的奶奶已經60歲了，晚上的時候總是覺得口乾，已經影響到了睡眠的時間，那麼怎麼樣才能緩解口乾的情況呢?讓我們接著往下看看。

老年人睡覺總是覺得口乾該怎麼辦?

多喝水

口幹了，大家第一反應肯定是多喝水。多喝水，能夠加快人體的新陳代謝，讓口腔一直處於濕潤的狀態，並且還能促進唾液的分泌。對於晚上總是會出現口乾舌燥的老年人來說，要少吃一些液體的食物，這些食物可能會直接影響到唾液的分泌。平時要多吃一些膳食纖維比較豐富的食物，這些食物需要進行充分的咀嚼才能咽下去，咀嚼的時候能夠刺激唾液腺的分泌。平時要少吃辛辣刺激以及油膩的食物，能減少口乾的情況。

嚼口香糖

很多人吃完飯或者是沒事的時候都喜歡嚼嚼口香糖，其實老年人嚼口香糖也是有一定的好處的。在咀嚼口香糖的時候，下巴會得到活動，並且還能刺激唾液腺。但是口香糖也選擇無糖型的，糖分太多會腐蝕牙齒，每天大概咀嚼十分鐘左右的口香糖，就能夠有效的改善口乾舌燥的情況了。

補充維生素

身體中維生素含量不足的時候，口腔中的一部分水分就會流失掉，唾液分泌就會變少，從而會出現口乾的情況。身體中缺少維生素和核黃素的時候都會有明顯的口乾現象，這時候可以適量的補充一些維生素。

如何預防口乾?

首先，在睡覺的時候，不要用嘴巴去呼吸。當老年人患上鼻息肉或者是鼻腔疾病的時候，就會有通氣不暢的現象，所以為了更好的呼吸，就會選擇用嘴巴來進行呼吸。用嘴巴呼吸的時候，呼吸道當中的水分就會被蒸發掉，從而會有口乾舌燥的感覺。所以當鼻子有疾病的時候，應該及時的做出治療。

其次，要保持一個好的情緒。當神經系統處於一個緊張或者是不好的情緒的時候，唾液分泌就會出現異常。這時候一部分神經衰弱的人會出現口乾舌燥的情況，這些患者口腔黏膜會有疼痛以及燒灼的感覺。所以老年人也要學會去釋放自己的壓力，不要害怕給兒女增加負擔，卻導致自己心理負擔越來越重。及時的去舒緩自己的情緒，讓自己心情愉悅很重要。

最後，老年人也要注意自己的口腔衛生。當口腔中細菌太多的時候，晚上就容易有口乾舌燥的現象。平時要養成早晚刷牙，飯後漱口的好習慣，這樣才能讓口腔更健康。每天早上和晚上的時候，也可以做一下「生津操」，用舌尖頂著上顎，幾分鐘之後就會有津液流出，等到口腔裡都是津液的時候，再慢慢的咽下。或者是空閑的時候，用舌頭繞觸口齒，口腔裡津液聚滿後，再慢慢的咽下。

老年人的身體素質會比較差，抵抗力也會變弱，這時候好好的照顧身體是非常重要的。平時可以多吃一些新鮮的蔬菜和水果，不要吃太乾的食物，保持樂觀的心態，情緒不能波動太大。在挑選水果的時候，可以多吃一些梨子和蘋果，能夠清除燥熱、清熱生津，補充維生素等，保持一個好的習慣，就能夠讓身體更健康。