晚餐決定壽命？如果一頓晚飯裡有這4種食物，會損害健康！

晚餐決定壽命？如果一頓晚飯裡有這4種食物，會損害健康！

辛辣刺激性食物

現在很多人都愛吃辣，連晚餐辣椒也是少不了，可是晚上如果吃得過鹹過辣，攝入大量的辣椒、大蒜及生洋蔥等辛辣食物，使腸胃產生灼燒感，引起胃食管反流或便秘、大便乾燥、消化不良等癥狀，從而影響健康。

含澱粉多的食物

我們每頓飯都習慣主食的存在，而有的主食中的澱粉成分會給腸胃帶來飽腹感。可如果晚飯吃的主食過多，又不會運動，過多的澱粉在體內就會導致肥胖和糖尿病的風險。因此 營養師建議晚飯吃個七分飽即可，主食也不宜過多。

晚餐食用肉類過多

如果晚餐中如果攝入肉食過多，由於消耗減少，多餘的脂肪得不到消化，就會在血液中積累起來，長期以往就會形成高血脂。而高血脂是「萬病之源」，會導致高血壓、靜脈血栓，嚴重的還會引發猝死。

晚餐吃甜品

有一些人在飯後都喜歡吃點甜品，不過甜食容易造成腸胃負擔。這是因為現代人的晚餐普遍吃得比較晚，而甜品中的糖分又無法在睡眠時間分解，就會轉化成脂肪，進而導致肥胖，對健康造成一定的傷害。