養脾防百病，睡前1小時「最佳」，做好3件事，喝好2杯水，最健脾

關於脾臟的健康，我們只要提到的時候，基本上都會想到濕氣的問題，其實我們脾臟健康的確是會決定著體內濕氣的運化情況的，不僅如此其實我們的造血、濾血以及血液衰老細胞的清除都是和脾臟有關的，脾臟不好的人免疫力也會下降，就像是中醫上說的「脾胃虛弱百病生」，就很容易生病。

同時也會導致我們比較在乎的濕氣問題，造成人的身體浮腫，肥胖、口臭甚至是腸胃疾病等等，所以說我們經常說養生的時候，脾臟養護也是必不可少的！

不同的季節會有不同的養生方法，也有不同的側重點，其實對於每天的24小時來說，同樣也是這樣道理，而養護，脾臟最好的時間就是晚上睡覺前的一個小時了，這個時候是養脾的「最佳時期」。

睡前一小時養脾，就要「刺激」脾經

經絡通暢百病消，不同的內臟器官都是有著自己的一條經絡的，而對於脾臟而言，我們的小腿上就聚集著很多脾經的穴位，脾臟的健康和脾經的通暢是有著直接關係的。

所以說每天晚上睡覺之前可以按摩我們的小腿，刺激脾經的穴位，這樣就可以刺激到脾臟的運行，小腿從上到下依次按摩，力度以能夠承受為宜，按後覺得舒服就行了，健脾效果很好的。

睡前一小時養脾，仰臥起坐好

說到仰臥起坐大家可能都會想到這是一種減肥方式，這的確能幫我們減肥燃脂，但作用可不止是減肥，晚上睡前一小時，做到30個仰臥起坐，可以很好的促進脾胃的運作能力，達到健脾的效果，記得做完之後用用我們的手掌圍繞著肚臍，順時針按摩30圈作用，不管是減肥還是健脾的效果都會更好的。

睡前一小時養脾，多梳頭好

我們的頭部有個穴位叫做「百會穴」，是很多經絡的匯聚之處，更是陽氣的匯聚地，晚上睡覺之前可以用木梳子或者是直接用雙手的指腹去梳理頭皮，都是可以很好的滋養頭皮。同時也具有疏通氣血、滋養頭髮、健腦聰耳等作用的，尤其是對脾臟的滋養。

除了這幾件事之外，還有幾杯水睡覺之前喝的話，對脾也是非常好的，雖然睡前不宜多喝水，但是睡前一小時喝一杯還是可以的，喝對了對身體反而是有很多好處的：

酸棗仁

用酸棗仁煮水喝，具有養心補肝、寧心安神的功效，不僅可以健脾祛濕，更是能改善睡眠品質，尤其是長期睡眠不佳的人群。

麥芽

麥芽也是中藥的一種，最典型的作用就是健脾和胃了，同時也具有消食導滯的作用，睡前喝一杯麥芽泡水，效果和山楂很相似，但更能堅強胃部的負擔，保養脾臟，促進睡眠品質。

另外現在氣象比較寒冷很多人喜歡睡前泡腳，批臟不好的人，或者想要養脾的人，泡腳水裡可以加陳皮、陳醋、生薑等材料泡腳，也是有助於健脾祛濕的，還能促進血液循環，提高睡眠品質。脾臟不好的人尤其要注意保暖，不管是飲食還是生活習慣上都是如此。養脾防百病，睡前1小時「最佳」，做好3件事，喝好2杯水，最健脾。