心髒病愛光顧女性 遠離它改變5種習慣！

不良習慣與女性高發心血管病有著直接關係。肥胖、吸煙、運動量少等均有引發心髒病可能。女性要想遠離心髒病，最好從改變生活方式開始。

1、不吸煙

吸煙和心髒病發作有著緊密關聯，從臨床醫學案例可知，吸煙可以增加兩倍患心髒病風險。

2、正常作息

許多由於長期熬夜、精神緊張、心情煩悶等，對心髒也會造成不利影響。正常的作息可以保持人體正常的免疫功能、生理功能，對心髒也有很大的好處。

3、預防慢性病

慢性病特指高血壓、糖尿病等，番茄醫生提醒，女性要想預防心髒病，先要預防慢性病發生。因為一些高血壓患者，未按時規律服藥，認為只要血壓下降一點就停止服藥，這種做法不可取。

對於高血壓患者，服用降壓藥就是保護心血管系統。因為服用降壓藥就為了控制血壓，有助於減少心髒血管疾病的症狀。

4、運動並堅持

長期的運動，可以增強心髒功能，使微細血管增生，小血管增粗，血管不易堵塞。番茄醫生建議，生活中最有效的方法就是快走，雖然這種運動非常簡單，卻對心血管系統非常有益。可以每星期計劃快走1小時以上，有助減少心髒病與中風風險。

5、避免肥胖

由於肥胖導致的高血脂、高血壓、糖尿病風險可以增加2倍以上。同時，以上疾病又會增加患心髒病風險，生活中，可以增加粗糧比如糙米、全麥等食物，並適當攝入新鮮蔬菜水果，選擇低脂飲食，減少動物脂肪攝入，並記住不酗酒，減少鹽攝入。返回搜狐，查看更多

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