夏季如何養心

養神可以隨時隨地

閉目，是一種簡單有效的養神方法，可以讓暑氣漸消，焦躁的心得到平復，保持冷靜的頭腦，平和的情緒，進而達到養精蓄銳、振奮精神之用，而且，可以隨時隨地進行，不妨利用一些零碎時間，靜靜地閉目幾分鐘，以便寧心養神。

堅持午間小憩

夏季晝長夜短，適量的午休可以有效緩解身心上的疲勞感，這也是一種非常好的養生方法，午睡的時間不需要太長，這樣反而會越休息越累，10-20分鐘的小睡就可以彌補夜間的睡眠不足，並為保持下午的精力充沛，還有利於降血壓。

以溫和運動為宜

夏季運動應該要堅持幾個原則，一是運動量不宜過大，二是不能過於劇烈，三是避免大量出汗，否則都會損傷心陰，有害於身體。可以選擇太極拳、自然養生操、瑜伽等剛柔相濟的運動，對身心健康十分有益。

有空就做做深呼吸

在每天早上起床之後，選擇一處空氣清新的地方，閉上雙眼，用鼻子深深吸氣與呼氣，盡量深長、緩解的呼吸，最好不要聽到自己的呼吸聲，將意念集中於丹田之上，可以令人保持平靜，也並非一定要在早上進行，一有空就可以做做深呼吸，養心養神，對身體非常好。

不要生氣

夏季是人體陽氣最為旺盛之時，此時人體的陽氣進入極盛階段，再加上本身高溫氣象的作用，人的心情是非常容易煩躁的，因此，夏天要特別注意心態的平和，必要時可以發泄一下心中的不快，但生氣時間不宜超過3分鐘。

吃些養心的食物

西瓜，具有除煩止渴、清熱解暑之用，非常適合熱盛傷津、暑熱煩渴、小便不利等症者食用；黃瓜，是清熱解毒，生津止渴的佳品，夏季可適量多食；苦瓜，苦味食物入心，可以除熱邪、解勞乏、清心明目，改善夏季多種不適感。

適量多吃瓜果，如苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜等。補充足夠的維生素，多吃蕃茄、青椒、冬瓜、桃、梨等等新鮮的水果和蔬菜，補充水分與無機鹽，尤其注意鉀的補充，如各種新鮮的水果，蔬菜，豆類等食物均可，適量補充蛋白質，如魚、瘦肉、蛋、奶等。