擁有一雙大長腿
顏值加分、氣質提升
「鄰家女」也能變女神！
今天，小玫想來聊聊「腿精」李溪芮
客觀來說，李溪芮算不上驚艷（粉絲手下留情~）
但勝在了氣質和修長的美腿！
李溪芮——
曾被楊冪慧眼相中
成為楊冪工作室的簽約藝人
在《漂亮的李慧珍》中
與迪麗熱巴同場飆戲也不輸
想必一定有自己獨特的優勢吧！
腿神
先來張動圖感受一下。
半身裙穿出了朝鮮服的感覺，妥妥的胸以下全是腿呀，走路帶風，禦姐氣場。說實話，記不清她的長相，但是這雙又細又直、線條緊緻的腿，小玫是記住了。
李溪芮名氣不算大，她的腿比她的人更紅，可能是得益於她170的高挑身材，再加上那雙腿又白又直沒有瑕疵~
網友們都喊話啦：只有你想不到的，沒有她的腿細不到的~
確認過眼神，是長腿女神本神。
天鵝臂
以為李溪芮的必殺技只有美腿？No！精緻纖細的手臂也讓她的氣質與眾不同哦。穿上無袖衣露出修長白皙的雙臂，真是好看到讓人流口水。
來張生活圖感受一下美美的天鵝臂~
保持這麼驚艷身材的秘訣是什麼？
李溪芮公開說出了自己的瘦身秘籍
只有兩個字——逛街！
沒錯，就是逛街。
但這麼簡單的事，誰做不到？
為什麼我沒有瘦得這麼好看呢？
其實女神瘦身還是有訣竅的。她把逛街當成了運動，在逛街的時候都會把包包掛在一隻手的手腕上，而自己的包包又很沉。同時，用另一隻手翻衣服，一件件一排排地翻過去，等同於做了啞鈴運動。就堅持著這個動作，一直到逛街結束。
這個減肥方法真的不錯，簡單又有效，沒錢的小夥伴逛那麼久的街，光逛逛只看看也做了運動了~不過還得記得，剋製一下左手拿奶茶右手拿烤串的慾望啊，才能實現減肥的理想喲~
其實除了逛街
很多日常生活都是可以融入減肥的
只要在生活中養成一些良好的習慣
你就能在喝著水呼吸空氣的過程中
不知不覺地瘦下來呢
減肥也不會讓你感到那麼痛苦難堅持啦
日常生活=減肥
1、多喝水！
每天都要記得多喝水！這麼廉價而輕鬆的減肥法，你還不get？每天喝夠8杯水（1500ml），就能提升身體的新陳代謝水準，讓自己持續地瘦瘦瘦~
不過晚上睡覺前，還是少喝點哦，以免第二天變浮腫呢。
2、多吃鹼性食物
相信大家都知道，鹼性食物比酸性食物更有益於健康，但你知道鹼性食物還能減肥嗎？
每天喝點檸檬水、蘋果醋（雖然它口感呈酸性，但它在人體內代謝後就是鹼性了哦），能中和魚、肉、蛋、米、面等酸性食物的功能，有利於各種營養素的保存和鈣的吸收。
鹼性食物推薦：各種蔬菜、水果、豆類、奶類以及硬果中的杏仁、栗子等。
3、饞餓時少吃米面糖
饞了、餓了，想吃麵包、甜點？趕緊放下手中的米面糖，改成雞蛋、肉類、魚類等蛋白質吧！
因為，肚子空空時，進食糖類，你的身體會進入「糖類代謝模式」，但進食蛋白質、脂質、維生素、礦物質時，你的身體會進入「脂質代謝模式」消耗脂肪哦。
4、多吃減肥超級食物
想要減肥的你需要多吃這些超級食物哦：雞蛋、黃豆、魚、肝、杏仁，既能瘦身又非常健康，對小仙女來說，特別需要雞蛋這種恩物哦。
5、提升代謝，你需要這些好物
想要提高身體燃燒脂肪的速度，就多攝入這些提升代謝的好物：核桃、青背魚等魚貝類、芝麻油、亞麻仁油等。
還得避免攝入這些會促使肥胖的食物：棕櫚油、加工食品標示中所示的植物性油脂。
6、不要再熬夜！
真的真的真的！不熬夜是最廉價的減肥大法！
讓體重怕你
良好的日常習慣+適當的運動，還怕什麼體重？體重會怕你「拋棄」才對呢，遲早掉下去！
合理的運動，不會讓你太累，卻會讓你收穫明星一般的身材，比如李溪芮的長腿細腰~
今天，小玫就為大家帶來比天鵝腿更高效的瘦腿攻略，每天只要睡前做20分鐘，就會變成李溪芮般的「長腿精」！
下面每個動作50秒，
動作間休息10秒。
做之前別忘了熱身。
對了，還要記得該換腿的換腿，
不然到時發現兩邊腿不一樣就麻煩了！
01、大腿往上畫圈圈
畫完一個圈就放下一點點再重複
02、靠近地面的腿向前劃2下
放下一點點重複
03、抬起的腿向上抬2次
收緊腹部不塌腰
04、抬起的腿向內摺疊
不要塌腰
05、抬腿向左向右劃三角
不要塌腰
你、
以、
為、
這、
就、
結、
束、
了？
當然沒有！
完成上一輪之後
可以喝喝水、拉伸一下，
然後進入第二節，
每個動作每邊50秒，
動作之間休息10秒。
01、用臀部力量抬起來
盡量抬高
02、可以微微屈腿
腰部要貼地
03、在最高點停留1~2秒
做的時候臀部微觸地面
04、保持呼吸
不要讓臀部掉下來
05、動作可以慢一點
不要讓臀部掉下來
06、撐住，不要歪
07、微微抬起即可
保持平穩的呼吸
08、手腳對側抬起
抬到自己能力範圍內就可以了
這次是真結束了！
要好好拉伸哦~
推薦每周做3~4次，
有毅力的話也可以每天都做。
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