中國超6成兒童睡眠不足背後，這個危害讓人意想不到！

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今日預告：

頭條：世界睡眠日，有獎互動贏智高兒童睡眠燈

二條：5分鐘測試孩子天賦，終於不糾結興趣班了！

「3.21世界睡眠日」前夕，中國睡眠研究會發布了《2019中國青少年兒童睡眠指數白皮書》。數據顯示，我國青少年兒童，超6成睡眠時間不足8小時。

相信很多寶媽都對睡眠不足的危害有所了解，比如記憶力下降、神經衰弱、影響學習成績等等，可是你知道嗎，睡眠不足還會導致性早熟。（文章結尾有福利）

據中國睡眠研究會發布的《2019中國青少年兒童睡眠指數白皮書》數據顯示：

北京市兒童睡眠狀況全國最好，但也僅有53.6%的孩子睡眠時長超過8小時。

江蘇省兒童起得最早，3.7%凌晨5點前起床，54.6%凌晨5-6點起床。

內蒙古自治區兒童睡得最晚，64%的孩子在22點以後才入睡。

你家小朋友坐標哪裡？Ta的睡眠情況怎麼樣？去評論區聊聊吧。

從我國兒童睡眠狀況總體數據看，東部經濟發達地區稍好於西部地區。全國兒童睡眠時長不足8小時的佔比達62.9%，其中6-12歲孩子佔比達32.2%。

研究人員從睡眠時長、睡眠障礙、醒後狀態三個維度評估中國兒童睡眠狀況，平均分值只有67.14分。

兒童睡眠時間不足

? 課業壓力佔67.3%：課業壓力是影響孩子睡眠的第一因素，周一到周四晚上23點，仍有8.64%的學生在忙作業。

? 睡前接觸3C產品（玩手機、玩電腦等）佔27.1%：睡前會接觸3C產品的兒童中，睡眠質量差的孩子有41.9%，睡眠質量優的孩子僅有7.4%。

? 噪音、聲、光等睡眠環境佔24.8%

? 家長未能做好表率佔19%：睡眠差的孩子家長有67%左右經常當著孩子面玩手機或電腦，睡眠狀況優的孩子家長這一比例僅36%。

睡眠不足對孩子的10個影響？

• 記憶力減退

• 情緒低落

• 易患肥胖症

• 神經衰弱或抑鬱

• 影響學習成績

• 意志力薄弱

• 影響神經系統發育

• 影響智力發展

• 長不高

• 性早熟

一位罹患甲狀腺機能亢進的媽媽牽著八歲十個月的女兒一同就診。

小女孩已經在大醫院檢查確診為性早熟患者，她身高不過132公分，體重26公斤，乳房已經發育。

問診之下，才知道女孩長年都是每天晚上11才睡覺，第二天早上6點30分起床。醫生雖然為孩子開了藥方，不過還是叮囑母女倆，早睡加上運動是比吃藥更有效的處方。

她最大的煩惱就是長不高，晚睡會刺激壓力荷爾蒙分泌，抑製生長激素活動，並影響腦下垂體對性荷爾蒙的正常調節，所以孩子長不高，又出現性早熟。

可見，睡眠習慣對孩子的影響是如此深遠，連同將來會生什麼病，都已經在童年的睡眠習慣當中種下了因。

6個建議幫孩子提高睡眠質量

? 減壓：減少或避免給孩子報種類繁多的課外輔導班。

? 培養孩子好的睡眠習慣：養成規律的入睡和起床時間。

? 告訴孩子睡前不要做的事：睡前3小時停止劇烈運動。

? 為孩子營造舒適的睡眠環境：購買遮光窗簾。

? 合理飲食、加強體育鍛煉：培養孩子按時規律用餐和加強體育鍛煉的習慣。

? 為孩子做好表率：避免自己熬夜，避免經常當著孩子的面玩手機或電腦。

福利時間

3月25日12點前，參與有獎互動：

1. 在評論區留言：你家寶寶不肯睡覺的故事？比如，哄睡的人都睡著了，Ta還是電力十足！你是怎麼做的？

2. 將文章轉發朋友圈並截圖；

3. 點擊文章右下角的「在看」並截圖；

將兩張截圖發給後台~

我們將綜合以上規則，

為評論累積小心心最多的3位盆友，

送上智高兒童睡眠燈～

創意策劃 / Parents全媒體中心

監製 / 姍姐

編輯 / ym

美術設計 / 佩琦

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