鍛煉：在日常的打球中哪些情況會導致膝蓋受損，承受過重的壓力？

平時經常喜歡打羽毛球的朋友你會發現，它也是一個非常耗費膝蓋的運動。在平時進行其他運動中也會身體的膝關節位置也是經常受傷的關節。曾經在一份資料中顯示，一般對於那些專業的羽毛球選手來說，膝關節的損傷佔有較高的比重，平時如果不注重保養的話很容易落下病根。因此，接下來就來一起了解一下會什麼會導致這種情況？

一般無論是做任何的事情想要緩解問題，首先就要了解導致的原因，而我認為會引起膝蓋受傷的大致上有六點原因：

第一點、運動中出現的不當的姿勢。在打球的過程中我們需要不斷的去轉換，改變方向，提高自己的適應能力。但如果運動員不懂得如何保護自己很容易導致受傷。在平時的鍛煉中經常看到的受傷的有這幾種情況，一種是不正確的向前沖止動，一種是回動時向外翻，還有就是關節屈伸時由於與關節窩的摩擦導致內側關節韌帶以及軟骨受到傷害。還有就是在跳起來扣殺落地的時候由於姿勢的不正當也會導致損傷。因為我們身體跳動時便會失去平衡或者是兩條腿不夠靠攏導致小腿向外伸展或是外旋等，而大腿正好呈現反向動作，這時也會導致韌帶受傷。

第二點、身體的股四頭肌的力量不夠，它是保持身體膝關節穩定的重要原因，如果平時不注意鍛煉，導致力量較為薄弱，承受的牽力也會降低，身體需要承受過大的負荷這時候也會導致受傷癥狀。

第三點、對於一些專業選手來說，平時需要進行長期的反覆訓練，如果剛開始身體受到損傷時沒有注意。那麼在後來的訓練過程中膝關節需要承受反覆的屈伸，摩擦等鍛煉也會導致韌帶受傷或是出現磨損的情況，根據人們調查的結果統計一般運動員的專業訓練需要進行四年以上的訓練時間。這樣也會隨著時間增加受傷的位置會更加嚴重。

第四點、在上場比賽之前沒有做好充足的訓練活動。一般有些人喜歡一上來便開始打球。這樣也會給身體帶來更大的壓力，如果此時任然堅持訓練的話，會給關節帶來直接或是間接的傷害。因此，平時如果打完球有發軟的情況需要注意做好護膝措施。

第五點、在膝關節還沒有完全恢復之前，不要進行過早的訓練。一般對於一些運動員而言，在受到的過程中需要有一定的恢復時間。但是也有的人屬於急性子，想要儘快加入到訓練中，不想因為自己而影響整個團隊的進度。因此，有時候會過早的投入到鍛煉中去，這時候急性損傷會慢慢的裝維慢性損傷，給身體的健康留下很大的影響。因此，一定要掌握好訓練的時機，對自己的森田負責。

第六點，屬於外在的因素。一般在平時的打球過程中有時候對於場地我們沒有過高的要求，平時經常在一些凹凸不平的地面上打球也會導致膝蓋受傷，除此之外，還會出現跌倒以及扭傷等情況，因此，平時喜歡打球的最好可以選擇一些寬敞的平坦的地方。

這些便是在打球過程中可能會導致身體受傷的部分原因。平時需要格外的注意。大家還有哪些需要注意的問題可以一同討論一下。