腎不好，身體會發射4個「報警信號」，養腎盡量做到「3件事」

我們的身體裡有很多重要的器官，每個都缺一不可，今天來說說大家都很熟悉的腎臟。腎臟在我們體內有著生成尿液、清除體內廢物等作用，腎不好，會引起全身不適，誘發腎炎、腎衰竭，甚至是尿毒症，而走到這一步，說明你的生命品質將大大降低。

腎不好，身體是會有反應的，會給我們發射4個「報警信號」，能覺察的人，就越能早發現早治療。

1、排尿不順

腎不好，排尿會不順，有尿頻的現象，久而久之細胞會慢慢壞死，導致尿失禁。

2、腰痛

腰痛主要是腎虛，長期體力負擔過重，或長期使用同一姿勢（如開車、辦公使用電腦）等，會損傷腎氣。

3、便秘

大便的排出需通過腎氣的激發和滋養才能正常排出，假如有便秘的現象，也要考慮是腎不好了。

4、水腫

腎不好，水分會蓄積在體內，造成雙腿浮腫、眼皮浮腫，尤其是早起時，水腫更為明顯。

腎不好，對身體的危害很大，那麼平常該如何養護腎臟的健康呢？養腎盡量做到「3件事」，腎更強，你更好。

1、多喝水

喝水少，排毒不凈，會加重腎臟的負擔，多喝水，有助於降低有毒物質對腎臟的侵害及促進廢物的排出，減少腎臟負擔，一天的飲食量最好在2000毫升左右。

2、多吃養腎的食物

腎喜黑色，黑色食物能養腎，中醫古籍《金匱要略》裡記載有一個養腎良方：桃荷三黑粉，有黑芝麻、黑豆、黑米等黑色食物，加上有益腎臟的食材，能促使腎臟排出毒素，修復受損的腎臟細胞，能改善腎虛，養護腎臟健康，遠離腎病。

桃荷三黑粉的組方為：黑芝麻、黑豆、黑米、豌豆、荷包豆、紫薯、山藥、芡實、核桃、枸杞、桑葚、冰糖各取15克，洗乾淨了先晾曬乾，隨後用破壁機打碎成粉末狀，每天取20克用開水攪拌食用。

此方裡的每樣食材養腎之功都甚高，核桃強腎益脾，固精強腰，潤腸通便，對腎虛、腰痛、便秘均有作用；荷包豆補血、健胃、強腎，提高腎臟活力；黑芝麻、黑豆、黑米富含維生素、礦物質等，有補腎強身、解毒等作用，能幫助腎臟解毒，提高腎臟功能。

桃荷三黑粉如果覺得自己用破壁機打磨成粉較麻煩，也可選擇方便的成品，市面上就有，看個人選擇。成品除了更節省時間，也更利於人體吸收，食用價值是自己打磨的5倍以上，更能促進腎臟毒素的排出，養腎效果更明顯。

3、按摩腰部

可兩手摩擦至暖，放置於腰部上，輕輕按摩，能促進腰部血液循環，提高腎臟活力，減少腎臟負擔。

（文章圖片來源於網路，版權歸原作者所有，如有侵權請聯繫刪除，謝謝！）