孕婦半夜加餐吃食譜

文章導讀

懷孕是一件幸福的事，但是由於肚子裡多一個平常飲食就會比較大，有時候動不動就餓，尤其是晚上餓了，就特別想吃東西，但是又擔心晚上吃東西會影響身體的健康，不吃又怕餓了肚子裡的胎兒發育，其實，晚上餓了可以適當吃點，但是吃的食物也要注意，不然會影響健康。

選擇利於消化的食物

晚上加餐，吃完不久又要睡，而且畢竟是大半夜了，要注意選擇易消化的食物，這樣血糖也不會波動得太厲害。 2重口味no，過甜no，油膩no 記住，重口味食物、高糖甜食、油膩食品，不適宜在半夜進食。 油膩的東西難消化，也會使身體在較長一段時間內處於血糖升高的狀態，第二天起床也可能會有燒心感; 甜食的話，容易在你睡覺過程中變為脂肪被存儲起來，同樣的，血糖也會升高，身體負荷會加大; 至於重口味食品，像什麼麻辣鳳爪，通常是高鹽的，晚上進食本來就要特別注意鹽分攝入，吃了高鹽食品容易口乾尿多，影響睡眠。

吃的時候細嚼慢咽 吃的時候多嚼幾下，可以增加飽腹感，減少食量，也對消化好。 半夜加餐吃什麼比較好下面幾類食品，孕媽們可以參考，擇需選用。

1、牛奶：幫助睡眠，營養又能解餓。但切記不能大量喝，以免增加起夜影響睡眠。喝一杯就好了。

2、全麥餅乾：簡單方便，飽腹易消化，還含膳食纖維。吃個幾塊，就能緩解飢餓感，也不會造成太多負擔，稍微坐會就可以繼續睡了。

3、麵條：比較容易消化。但就是起來煮太麻煩，而且要記得吃一小碗好了，不然要坐久一點才能繼續睡。

4、粥：放點玉米片、小肉末，營養又美味，一小碗就能緩解飢餓。如果老是餓醒，晚飯煮好可以先放一小碗到保溫瓶，半夜可以直接喝。

5、蒸雞蛋、煮雞蛋。一個就好，腸胃比較好吸收。

6、麥片。加點牛奶一起沖，安神飽腹不易胖。 最後，如果老是會餓醒，可以在晚飯後，睡覺前2小時左右先吃點點心、加個小餐之類的，可以選擇上面說到到的加餐食品。睡前先吃，多少可以減少餓醒的幾率。