健身該選擇深蹲還是跑步？聽聽業內人士的回答，選擇不迷茫了

導語：健身該選擇深蹲還是跑步？聽聽業內人士的回答，選擇不迷茫了

對於健身，人們的理解一直都是有局限性的，健身房中跑步游泳，大媽們的廣場舞，這些對身體的鍛煉運動都可以稱作健身。但是健身如果細緻分的話可以分作兩類，一類是力量型的運動，一類是有氧運動。深蹲不用想就是屬於力量型的運動，跑步健身則屬於有氧型運動。

跑步與深蹲是健身界的兩大運動，剛剛入門的小白就會迷茫，到底是該選擇哪項運動作為自己的開始呢，今天小編就對這兩大運動做一個分析對比。

健身該選擇深蹲還是跑步？聽聽業內人士的回答，選擇不迷茫了

第一：身體素質的比較

雖然經常做深蹲的人肌肉比較多，但是身體素質不一定就會比跑步鍛煉身體的人強。雖然身體練出了肌肉也是一種素質強的表現，但是深蹲練出的健美肌肉絕大部分的作用是用來觀賞的。深蹲能夠強化我們的整體肌肉，在一定程度上是可以對骨骼起到保護作用的。

跑步的運動者雖然肌肉不明顯，但心肺功能是強大的，身體的素質也可以，因此癌這個方面兩者的差距不明顯。

第二：整體肌肉差距

一個合格的深蹲練習者肯定是一個肌肉男，因為真正意義上的深蹲是需要負重的，如果想要全身的肌肉有一個均衡的發展，負重就顯得很有必要了。深蹲可以練習的不僅僅是腿部的肌肉，還可以鍛煉到全身的肌肉，而跑步的運動者如果不專門做肌肉訓練，那麼對於整體的肌肉鍛煉是無太大作用的。

第三：睾酮素的分泌差別

一般的健身者做深蹲，不是為了追求刺激感，而是看中了深蹲是可以有效的刺激我們體內睾酮素的分泌。睾酮素的分泌可以有效的促進我們身體肌肉的增長恢復，而長期跑步的運動者就沒有這麼高的「收益」。

第四：身材的差距

長期有氧運動的人與長時間做深蹲的訓練者站在一起，身材的差距是很明顯的。跑步的運動目的就不是為了增強肌肉，長期的跑步運動對於全身的肌肉發展沒有太大的促進作用，而經常深蹲的人，身材真的是很棒。

以上就是小編今天的分享，如果你有不同的看法歡迎在下方的留言板評論。

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