男性備孕的時候最好做些什麼？

對每個家庭而言，都想要一個健康的寶寶。除了要有媽媽優質的卵子，還需要爸爸健康的精子。近年來，不育不孕的發病率越來越高，50%的原因就是出現在男性身上的，其中30%就是精子的問題，所以說，一旦精子出了問題，再怎麼努力奮鬥，結果還是白費力氣。

醫學上，精子原因不育稱為精液異常性不育，主要包括精子的數量和質量以及精漿的原因。

精子數量的異常

少精：正常男性精子每毫升不低於2千萬，如果低於2千萬就歸為少精症，這個時候懷孕就會受到影響。

無精：精液檢查發現沒有精子，這就是無精症。

精子質量的異常

弱精：簡單的說就是精子不夠強壯，活力不夠。

死精：一出生就夭折了。

精子畸形：正常精子都是小蝌蚪形狀，你卻多個頭或或者多幾條尾巴。

血精：精液中帶有血跡，多數情況下是有炎症。

精漿的異常

正常射出的精液是液體狀態的，且馬上就會凝固成膠凍狀，大概10-20分鐘就會液化成水，如果超過30分鐘還是膠凍狀，表示精液不液化，精漿出現異常。

那麼，男性同胞在備孕期間需要做好哪些準備，才能減少精液的異常，提高精子的質量呢

1、戒煙戒酒，長期吸煙飲酒影響精子的質量，精子畸形的幾率更大。如果一天抽1到2包煙的男性，精子畸形率一般比非吸煙者高，精子的遊動速度也較慢。

2、加強運動，保持心情愉悅，運動能夠強身健體，適度的運動會讓人心情愉悅，脂肪過多或過少都可能影響性激素的分泌，這會導致男性精子數量降低並且導致精子畸形率長高。

3、多吃新鮮蔬菜水果。果蔬中的多種維生素，對促進精子生成、提高精子活性有很大的幫助。

4、多吃牛奶、禽肉、蛋類、大豆類、牛肉、魚肉等富含優質蛋白的食物。

5、鋅、硒是精子代謝和男性生殖系統免疫功能最為重要的組成，可以配合蛋白鋅硒咀嚼片吃，有助於提高精子質量，提高精子活力。

6、避免穿太緊的褲子，避免吸桑拿、溫水浴等，陰囊溫度增加會導致精子出現畸形和降低精子數量。

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