一個好的生活方式會影響你的一生,以下幾點值得每個人學習。
關於飲食
1.不要迷信牛奶與豆漿的優劣,喜歡哪個就選哪個;
2.覺得還可以再吃半碗飯時,離開餐桌;
3.即使身體不感到饑渴,每天也要至少飲用幾杯水;
4.多喝優酪乳;
5.遠離煙酒;
6.在食譜裡添加雜糧和蔬菜;
7.飲綠茶勝過紅茶;
8.重視早餐多過晚餐;
9.控制鹽的用量;
10.起床後先刷牙,再喝水;
11.不喝久煮的火鍋湯;
12.一早一晚,兩個蘋果可以有效改善便秘;
13.飯前吃水果勝過飯後;
14.每周至少吃一次魚;
15.遠離可樂等碳酸飲料;
16.睡前可以來一杯紅葡萄酒。
關於運動
1.多享受早晨8-9點的陽光;
2.慢跑快走;
3.熱水泡腳可有效預防靜脈曲張;
4.精神極度疲倦時,不適宜以運動減壓,休息更重要;
5.冬季少做戶外運動;
6.10層以下,不乘坐電梯;
7.站著看電視;
8.每天運動半小時,而非周末運動3小時;
9.經常散步;
10.睡半硬的床鋪更有利於頸椎健康
11.運動後休息半小時再入浴。
關於生理
1.不翹二郎腿,以免壓迫神經;
2.去年的衣服要進行曝曬後才可以穿;
3.不要總吃剩飯剩菜;
4.頭髮不要洗太勤,2-3天一次即可;
5.午休一定要躺著睡,不能超過40分鐘。
關於愛人
1.不要因為過度關心子女,而忽視愛人的感受;
2.與愛人的感情,也需要用心經營;
3.發生矛盾,各自退一步;
4.偶爾製造一點驚喜;
5.不要忘了愛人的生日。
關於幸福
1.珍惜現在所擁有的一切;
2.人活著就是一種心情,把握今天,設定明天,儲存永遠;
3.只要用心感受,幸福就會永遠存在;
4.知足便是幸福;
5.有家人陪伴,有朋友關心,有健康的身體,這就是世界上最幸福的事了。
監製/徐遙 責編/劉文韜 編輯/王仁鋒 製作/王仁鋒
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