鹽不是高血壓的罪魁禍首！是時候了，是時候避免吃東西了！

你知道嗎？高血壓的真正殺手不是鹽，而是鈉！把重要的事情說三遍:鈉！鈉。鈉。

許多人認為食鹽是高血壓的主要原因，但真正的罪魁禍首是食鹽中的鈉。世界衛生組織建議每人每天攝入5克鈉。

鈉從哪裡來？

除了鹽，我們吃醃菜、肉製品、休閑食品、豆製品、蔬菜、水果等食物也含有一定量的「鈉」。因此，即使我們每天消耗的「鈉」的量等於食用鹽中的「鈉」的量，我們仍然會消耗其他食物中的鈉。

我們每天吃的鹽含有5克鈉，但事實上，我們攝入的「鈉」仍然超過5克。因此，高血壓的患病率沒有下降。

高鈉食物清單

除了鹽，高鈉含量的食物包括:

醃製食品:都是鹽做的，鈉含量極高。

西紅柿乾:100克西紅柿乾含有2095毫克鈉。

零食:100克椒鹽卷餅含有1715毫克鈉。

乳酪:100克乳酪含有大約1700毫克鈉。

海蟹:阿拉斯加帝王蟹腿，含1436毫克鈉。

發酵粉、小蘇打:1湯匙小蘇打、1368毫克鈉；一茶匙發酵粉含有530毫克鈉。

湯包:一份5克的湯，鈉含量約為1200毫克。

香腸、熏肉和熏肉:20克牛肉干含有443毫克鈉。

沙拉醬，醬油:一杓醬油的鈉含量是335毫克。

酵母:大約6g酵母的鈉含量可以容易地達到216毫克。

絞股藍降血壓的四種食品

「北有長白山人蔘，南有絞股藍」。絞股藍被稱為高血壓的「剋星」。同時，絞股藍無副作用，可長期飲用。

山楂

山楂能增強心肌收縮力，增加血流量，降低心肌耗氧量，有效預防心絞痛。

3玉米須

玉米須乾燥後製成茶飲料，不僅具有利尿、止血、止瀉的作用，還具有良好的降血壓作用。

苦蕎麥

苦蕎麥營養豐富，含有大量維生素，其中維生素B2的含量是玉米和大米的2-10倍。

3份抗高血壓粥和1份芹菜粥

芹菜是蔬菜中抗高血壓的明星。它含有酸性抗高血壓成分，具有平肝降壓的功效。

菊花粥

菊花可以滋養肝血，清肝降壓，所以高血壓、動脈硬化等肝火旺盛的患者可以多喝菊花粥。

3銀耳粥

銀耳具有滋陰生津、益氣降壓的功效，適用於各類高血壓患者。

三種抗高血壓茶

1杯玉米須茶

在傳統中醫中，玉米須也被稱為「龍鬚」，具有良好的降血脂、降血壓和降血糖的作用。煮玉米須茶時，你可以取出玉米上的玉米須，加入少許冰糖一起煮。

2朵蓮子心茶

蓮子心是蓮子中間的綠松石胚芽。它的味道很苦，但它有很好的抗高血壓和降脂作用。

3山楂茶

現代醫學認為山楂具有擴張冠狀動脈、舒張血管、降血脂、降血壓和強心的作用。