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吃空心菜可以減肥嗎?
17分鐘前
空心菜裡含有豐富的維生素c、胡蘿蔔素、核黃素以及鈣、鉀等微量元素,這些物質的含量比一般的蔬菜要高出幾倍。空心菜是很多人都喜歡吃的食物。那麼吃空心菜可以減肥嗎?
空心菜可以減肥嗎
可以。
1、空心菜的熱量和脂肪含量很低,每100克空心菜可食用部分含有的熱量只有20大卡左右,脂肪含量是0.3克,而且飽腹感也是比較強的,適合減肥期間食用。
2、空心菜中含葉綠素豐富,能中和體內堆積的毒素,並將其排出體外,再加上含有的纖維素,能排出腸道內的毒素,刺激腸道蠕動,促進排便,對於減肥都是有幫助的。
3、空心菜含煙酸、維生素C等能降低膽固醇、甘油三酯,具有降脂減肥的功效,血脂較高的患者在食用空心菜的同時要減少肉類食物的攝入,以免達不到降脂的效果。
蒜泥空心菜
擴展閱讀:空心菜的食用大全
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吃空心菜可以減肥嗎?
17分鐘前
空心菜怎麼做好吃
水煮空心菜
食材:空心菜、花椒、油、鹽
做法:
1、把準備好的空心菜用清水洗凈,然後瀝掉水分備用。
2、把炒鍋中放油加熱,加熱以後把備好的乾紅辣椒放在鍋中炸一下,等油溫升高以後把油直接倒入到放有花椒的碗中。
3、在湯鍋中加入清水,加熱燒開,然後放入食用鹽和雞精以及胡椒粉,再把製好的花椒辣椒油一起倒入鍋中燒開。
4、最後才能把準備好的空心菜放入到鍋中煮製,空心菜下鍋以後煮製的時間不宜過長,應該在兩分鐘以後內,看它變軟變色以後就能關火。
蒜蓉空心菜
蒜蓉炒空心菜
食材:空心菜、蒜米、鹽、生抽、油
做法:
1、準備好材料,空心菜摘好洗乾淨,並進行焯水處理。蒜米切碎。
2、起鍋,倒入2杓油。
3、放入蒜米,爆香。
4、開大火,將空心菜倒入翻炒。
5、等空心菜炒軟後再加入食鹽、生抽調味,翻炒均勻即可出鍋。
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