經常跑步卻開始便秘了？

問題：老王，求助，我最近跑步得非常頻繁，但卻出現了便秘問題，如何應對跑步所引發的便秘問題？

回復

會引起便秘的主要原因有：

腸胃蠕動不足導致消化不良

身體水分缺失導致糞便在體內堆積

睡眠不足導致腸胃功能減弱

如果因跑步而引起的便秘，那麼首先可以排除第一點，因為跑步反而會增加腸胃的蠕動促進消化。那麼剩下的就是睡眠和補充水分了。因為跑步會使身體流失過多的水分，所以一定要重視補水這個重要的環節。

建議跑者可以每天喝杯蜂蜜水，對於治療便秘很有效果的。其次就是要好好休息，跑步對於體能的消耗也是很大的，身體沒有得到充分的休息，各個部位的機能就會受之影響。相信你只要做好這兩點，便秘也就自然而然得消失了。

作者：老王，跑步指南主編。美國《跑者世界》評選為年度最佳跑步自媒體、新浪微博垂直V影響力年度運動健身榜單第二。已出版同名圖書《跑步指南》、《跑鞋指南》。跑步指南倡導科學健康的運動、生活方式，向熱愛生活的人們傳遞正能量。微信公眾號：跑步指南（running_guide）

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