宅在家，一樣可以又瘦又有型

想變瘦，變苗條，但是又想宅在家，這該怎麼辦？不用擔心，養成以下習慣，即便宅在家一樣可以變瘦變有型。

1.始終是蹺起腳的姿勢

只要蹺起腳，就可以進行小腿肌肉的鍛煉，刺激腿部整體的訓練。洗臉、刷牙的時候，切菜、做飯的時候，看書、看電影的時候，都可以輕鬆的練起來。

2.深蹲姿勢看手機

隨著科技的發展，日常的生活已經離不開手機。無論是用手機工作還是遊戲的時候，都可以採用邊深蹲邊看手機的方法來燃脂瘦身。

深蹲可以伸展腹部和整個下半身的肌肉，達到給肌肉塑型和快速燃脂的效果。

3.深呼吸

深呼吸可以伸展整個腹部的肌肉群，有提高肌肉活力和加速燃脂的效果。

每天空閑的時候多進行深呼吸練習，就能輕鬆的瘦腹。

4.抬腿

只要躺著的時候都可以將雙腿向上伸展，這樣就能促進身體末梢的血液循環，還能預防腿部的浮腫，瘦腿和提高代謝的效果顯著。

5.收緊腹部

除了深呼吸，平時的生活中要有意識的收緊腹部，這樣便能提高腹部的肌肉力量，對避免腹部肥胖和抑製內臟下垂有很大的幫助。

養成好的生活習慣，即使不出門，不大量運動，同樣可以擁有苗條有致的身材。

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