人的免疫力是對外界環境和外來物質的一種抵禦機制，對於人體健康有重要意義。如果免疫力下降，人體就容易遭受病菌入侵，患上疾病。那麼，免疫力下降有什麼徵兆？日常又該如何增強免疫力？

免疫力下降有4個徵兆

1、經常感冒發燒

人體如果免疫力下降，對外界病菌的抵抗能力也會減弱，很容易受到外界環境影響。比如，在氣象稍微出現變化，晝夜溫差較大時，就會感冒發燒；感染流感病毒的概率也會更高。並且，感冒還會反反覆復，很難恢復，就算恢復了，過幾天又會發作。

2、容易感到疲勞

人的免疫力主要是由大腦調控的，因此大腦的狀態一定程度一會反映免疫力的情況，其中，很大程度上會在精神狀況表現出來。如果睡眠和休息充足，還是感到精神不振、全身乏力，就要考慮是否免疫力下降。

3、腸胃不適

免疫力下降，也會影響人體腸胃的吸收能力，引起腸胃道的不適癥狀。比如食用生冷或太重口的食物時，容易出現胃痛、嘔吐、腹瀉等癥狀。部分患者還會有便秘、食欲不振等情況。

4、傷口不易癒合

免疫力低下的人群，身體裡的免疫細胞是很難讓小傷口快速癒合。因此，生活中如果發現皮膚存在小傷口，但在經過很長時間之後，還是沒有完全癒合，甚至伴有紅腫、流膿等現象，也表明身體抵抗力下降了，需要多加註意。

日常如何提高免疫力？

1、健康飲食

提高免疫力需要做到健康飲食，均衡營養，建議多吃些新鮮的蔬菜和水果，補充維生素和礦物質。

2、多運動

平時多運動鍛煉，有助於加快人體新陳代謝，也能幫助排出體內的廢物和毒素，減輕免疫系統的壓力，增強免疫力。

3、保持樂觀心態

長期處在心理壓力過大的狀態，容易產生抑製免疫系統的荷爾蒙成分，促使免疫力下降。因此，要想提高免疫力，日常還需要保持樂觀積極的心態，及時調整負面情緒。