晚上到底幾點鐘睡覺才科學呢？

睡覺是人生命當中的一件大事，佔據了人的一大半時間，人只有保證了充足的睡眠，才能夠有好的精神狀態，現在有越來越多的人都不關注自己睡眠的時間長短，有很多人都養成了熬夜的習慣，有些人甚至通宵不睡覺，第二天直接去上班，這使得很多疾病都接踵而至。現在患有肝臟和腎臟疾病的人越來越多，就是因為沒有休息好，有些人表示自己並不知道幾點鐘睡覺才是比較好的。

晚上睡覺的時間的確是要有嚴格控制的，一般來說晚上睡覺應該要在11點以前睡覺才是較好的，因為在11點之前睡覺，人的身體器官才處於運作狀態，而且也不會感覺特別勞累。過了11點之後，各個器官都已經開始進入了休眠狀態，雖然說器官還在不停的運作，但是卻已經感覺到非常勞累了，在這個時候不休息的話，會導致肝臟和各種器官出現由於過度勞累而導致衰竭的癥狀。

有部分人養成了晚上10點鐘睡覺的好習慣，這是非常可行的，因為在10點鐘睡覺的話是屬於睡美容覺，11點之後器官已經進入了休眠狀態，在10點之前睡覺，能夠給器官更長時間的休息，對於一些愛美的女性來說，這就是屬於自己的美容期間，能夠起到很好的效果，而且每天晚上10點睡覺，第二天早上6點起來，能夠保證充足的睡眠時間，自己也會感覺精神狀態更好。

睡覺是生命當中的一件大事，睡覺也要講究科學，只有知道了自己到底要幾點鐘睡覺，才能夠確保自己能夠越活越健康。都說老年人應該要睡早覺，其實現在很多老年人都有熬夜的習慣，因為自己睡不著覺，所以還不如晚點睡，但是對於這些老年人來說，身體卻往往容易出現疾病癥狀，所以說自己還是每天都要把握好睡覺時間的。

總的說來，一般人睡覺的時間應該是在10點到11點之間，而如果說能夠提早進入睡眠狀態的話，對身體非常有好處，但是人也不能睡太長的時間，如果睡眠時間超過9個小時，那第二天早上起來會容易感到頭暈，睡覺的時間要把握好，一般來說7到8個小時為最佳。

（陝西中醫藥大學附屬醫院）