怒傷肝，養肝護肝這樣做最有效,早預防早好

網上流行說法叫做：超過晚上10點不睡，那是「不要臉」（指第二天臉色難看），超過2點不睡，那是不要命（耗損氣血）。當然，有為的中年人偶爾因工作需要熬一兩次夜，在所難免。但若將熬夜當成習慣，確實有「不要臉」和「不要命」之虞。特別是愛美的女性，人到中年，想留住好氣色，睡眠可能是最好的化妝品。也是最好的護肝良方。

傷肝的行為幾乎都知道，但是真正做到的又有幾人呢

1、熬夜傷肝

中醫有句話說「人臥則血歸肝」，晚上我們躺下來後，五臟六腑的血液都歸於肝臟來解毒，如果11點以後你在熬夜，就會影響到肝臟的這一功能。所以熬夜的人第二氣象色總會很差，甚至臉色發青，因為肝主青色，這都是肝臟在向你抗議。

2、腰腹部贅肉增加

肝臟是脂肪運輸的樞紐。當脂肪代謝紊亂時，增加脂肪在體內的儲存，特別是在腰腹部。

肝臟不好可以這樣調理

1、調整作息

深夜1：00-3：00肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。肝的排毒，需在熟睡中進行，所以在這個時間段應該熟睡，不要熬夜，此時不睡覺的話，你的肝臟就會因此很累，久而久之會造成損傷，所以要注意保證夜間充足的睡眠。

2、多吃李子

中醫認為，李子歸肝、腎兩經，具有清肝滌熱、生津利水等功效，對陰虛內熱、骨蒸勞熱、消渴欲飲、肝膽濕熱、腹水、小便不利等，都具有較好的輔助治療作用。古代常用李子來治療肝臟疾患，比如肝硬化腹水，就可以通過新鮮的李子，加以輔助治療。《醫林纂要》中就記載，李子可以「養肝，瀉肝，破瘀」。

3、養肝的方法有多種，其中以枳椇子桑葚茶最為有效，出自《金匱要略》，有關記載：「枳椇子桑葚茶，枳椇子、桑葚、梔子、葛根、代代花各五錢、以水煎服，日取三次。有益肝之效。」具有清肝明目、養肝護肝、解酒毒等功效。每日飲用2次，對養肝和改善肝炎有很大的好處。

4、茯苓杜仲茶

茯苓1.5錢、杜仲1.5錢、女貞子1.5錢、黃芥子1.5錢。全部藥材加入水中煮沸數分鐘即可。也可沖入沸水燜10分鐘等茶味出後飲用。此茶有入脾胃肝經，有消食健胃、降血脂、促進脂肪消解的作用。患有慢性肝炎的可以常飲此茶。

5、杜仲雄花茯苓茶

杜仲雄花15克，蒼朮10克，茯苓15克，佩蘭10克。水煎或沸水沖泡10分鐘即可飲用。常飲此茶，能夠有效的抑製脂肪在肝細胞內沉積，並且有促進肝細胞新生的作用。