一套簡單的頸肩操，預防頸椎病有奇效，頸椎不好的快學！

很多上班族都有頸椎的問題，如果去找專業的按摩師是又貴又花時間，今天我就來給大家帶來一套自己就能做的頸部按摩操，趕快看下去吧~

第一步：按摩頸椎兩側

手指在頸椎兩側做轉圈式按摩，從髮根一直到頸肩連接處，反覆轉圈按揉，著重去按摩平時感到疼痛僵硬的部位，使僵硬的肌肉能夠得到有效的放鬆。

第二步：按摩頸椎頂部

頸椎頂部分布著很多小肌肉群，經常按摩可以很好的放鬆肌肉，按摩方法，從上到下，4指指尖按揉。

第三步：按摩後枕骨處

將左右手交叉置於後腦杓後枕骨處，伸出拇指，點按住枕骨下緣，由中間向兩側反覆按揉。

第四步：單手按摩後頸部

單手手掌貼住後頸部，手指指根部和掌根同時發力，由上到下拿捏，反覆數次。

第五步：按摩斜方肌

可以單手握住另一邊的肩膀進行提按，如果身邊有別的小夥吧的話，可以尋求幫助，兩邊一起按效果更佳。

這套按摩操是不是很簡單呢？歡迎大家分享出去給更多的小夥伴看到吧