作為一個男人，你還不知道什麼是身體給你的腎虛警報？

腎虛分為陽虛和陰虛。腎陽虛指的就是你的身體裡需要補陽氣了，而腎陰虛的癥狀則多為「熱」的。你知道出現什麼癥狀會表明你的腎需要補嗎？

男人「不行」，這樣補才能給力！

枸杞子10粒，海粹人蔘1克，兩種材料用開水泡5分鐘後代茶飲用。

因為試過確實有用，才敢把這個方法給大家。小編平時工作壓力大，還總被長官剝削加班，所以身體素質很差，那事上就尷尬了，這個茶喝了一段時間，現在每次也能有個把小時了。

作為一個男人，你還不知道什麼是身體給你的腎虛警報？

一，喜歡打哈氣，渾身無力，身體疲憊。這是可不是因為休息不夠充分，而是我前面說的腎陽虛的一種表現。

二,如果你發現經常會感覺嘴裡感覺吃了鹽，那麼這就很有可能是你的腎氣虛虧了，不過這個癥狀不僅在腎陽虛還會在腎陰虛的患者身上會出現。但是腎陰虛不僅會讓口裡發鹹，也會出現舌質變得會發紅、舌苔厚度變薄等癥狀，而腎陽虛的舌質是會變淡而且很容易就留下牙齒的印子。

三，會出現恐懼的心理。當你突然發現自己變的膽小，很有可能不是你的人格而是你的腎出現了問題。與其相伴可能會變得十分健忘。

四，對寒冷十分敏感。同時還會出現腰腿酸痛膝蓋發軟的癥狀。五，尿頻。這個是大家最為熟知的癥狀，在尿頻的同時，尿蛋白的含量也大幅增多。六，經常打噴嚏，除了因為感冒，腎虛也是打噴嚏的一種成因。

現在你是不是已經知道了什麼是腎虛的表現癥狀了。接下來我還會告訴你，怎麼才能把我們的腎氣給補回來呢？我會教你們怎麼在不用吃藥的情況下補腎。我今天來講講怎麼用食補補回來吧。

1，鐵棍山藥，它可是補腎的食材中不可多得的一種。它不僅適合補腎陽虛，也可以來補腎陰虛。山藥用來蒸著吃為最佳，把山藥放入蒸籠裡蒸煮20分鐘左右，每天吃上半根，讓你不在畏懼腎虛。

2，多吃枸杞除了對於腎虧以外，對待頭暈目眩、腰膝酸疼等癥狀同樣有著非常明顯的效果。如今現代醫學和營養學可以證明，枸杞有著一定的補腎、抗衰老的作用。

3、多吃蝦，食用蝦類是能夠有效地補充了腎氣的，而且除了壯陽補腎的效果之外，於此同時他們還對於身體的其他各項機能有著十分積極的作用。

4、覆盆子和桑葚是補腎的中醫藥王牌搭檔。腎陽可以靠覆盆子來補，而桑葚卻可以用來補腎陰。這兩種食物在他們新鮮的時候屬性是水果，可當他們被風乾脫水之後就成了味中藥。他們兩個陰陽平衡，不會出現上火和胃寒的癥狀。

5、五穀粥用到了很多的穀物和堅果，穀物種類的有黑豆，黑米，小米，而堅果有核桃仁，黑芝麻，除此之外還有枸杞，山藥，從這些配料裡可以看出它的食材是非常豐富的而且都有一定的補腎效果，每天如果喝上一碗這樣的粥不僅對我們腎很好，而且一定會充滿幸福感。6、吃板栗。栗子是小編一直以來非常喜歡的食品，它的做法特別多，可以放入紅燒肉，可以做成糖炒栗子，也可以放在湯裡......你看板栗除了好吃以外，也能夠起到強腰益脾補腎的作用。

你現在知道什麼反應了你的腎虛，又怎麼補回了嗎？