隨著年齡的增長，血壓的升高在什麼範圍內屬正常？其實這並不重要

【專業醫生天天和您說健康】

很多人經常問到這樣一個問題：不同年齡的人血壓水準有差別嗎？隨著年齡的增長，血壓的升高在什麼範圍內屬正常？

可以肯定地說，不同年齡的人血壓會有所差別，與人各項生理機能的自然衰老與退化在一定的關係，但是從血壓對人體健康的影響來說，無論是什麼年齡，有兩項標準卻是一樣的：

第一，人的血壓在120/80mmHg以下時，有利於機體各項生理活動的正常進行，尤其是對血管可以起到保護作用，研究證實：當血壓高於此值時，就將對血管產生微損傷，而這些微損傷是加速血管老化以及導致動脈粥樣硬化發生的原因。

第二，我國目前實行的140/90mmHg高血壓診斷標準適用於所有人，意味著將血壓控制在這個水準之下是應當努力實現的目標，即便是對高齡老人，《中國高血壓防治指南》給出的指導建議是：儘可能將收縮壓控制在150mmHg以下，如果能耐受應進一步降低至140/90mmHg以下甚至更低，從中將會有更大的獲益。

因此，無論多大年齡應當注重的是儘可能將自己的血壓至少控制在140/90mmHg以下，如果能在120/80mmHg的理想血壓之下更好。美國在2017年將他們的高血壓診斷標準從140/90mmHg下調到130/80mmHg，就是要讓更多的人關注自己的血壓，將高血壓對機體的危害降至最低。

綜上所述，糾結於什麼年齡血壓可以有多高並沒有實際意義，儘可能避免有延緩血壓隨年齡增長而逐漸升高更為重要，要做到這一點，從小養成良好的生活習慣非常重要，特別是當血壓有所蒿時，檢點一下自己的生活方式是否存在問題，比隨年齡的增長放任自己的血壓升高將會有更大的獲益。

應當檢點的內容主要包括：

• 是否每天能堅持進行30分鐘以上的有效運動，所謂有效運動是指運動時能出汗，且出汗持續時間達到30分鐘以上

• 是否做到飲食清淡少油，鹽的攝入最控制在6克以下，油的攝入理控制在25克以下，這是有效預防血壓升高的最有效措施之一

• 是否能做到戒煙戒酒，吸煙有百害而無一利，飲酒也是如此，都是導致血管損傷引起血壓升高的危險因素，戒除煙酒是必須要做到的。

• 是否能做到按時作息，人為地改變正常的生理節律被證實是高血壓、糖尿病等慢性病發生的危險因素，2017年諾貝爾醫學獎之所以頒給三位美國科學家，就是因為他們揭示出了人體生理節律改變對人體包括血壓在內的影響，對人類更好地維護健康提供了準確的依據。

• 是否能做到心態平和，情緒對血壓的影響現如今越來越受到重視，之所以很多年輕人血壓升高，與他們所隨的生活、工作壓力越來越大密不可分，遇事不急不躁，以平和的心態去應對是避免血壓波動及升高所需求的。

總之，身體是自己的，自己關注自己的身體狀況才是最應當做的，年齡的增長不可改變，但卻能通過改變自己的生活方式將年齡對機體的影響降到最小，面對血壓也是如此，140/90mmHg以下是基本要求，120/80mmHg是力爭達到的目標。特別是已經發生了高血壓，積極乾預治療，將血壓控制在上述目標是必須要做到的。

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