國安首訓一日兩練 “神秘嘉賓”亮相球場助力

跨過核酸檢測“這道坎”，國安將士們可以踏實開始他們這一階段的集訓了。2日全天，國安隊員在中方教練陶偉和程俊的帶領下，正式開啟他們在海埂基地的第一練，儘管這只是個開始，但訓練量卻真的不小。

帶著前一天全員核酸檢測陰性的喜悅心情，2日，全隊開始了抵達昆明之後的首次訓練，而為了幫助球員們迅速找回身體狀態和球感，教練組上下午各安排一堂訓練課。由於此前放假時間較長，此次又在高原進行集訓，教練組安排球隊上午先進行簡單的慢跑恢復和搶圈訓練。目的是幫助球員們盡快找回身體狀態，以適應未來2周的大運動量訓練。

據了解，上午的訓練中，隊員們在中方教練陶偉和程俊的帶領下，先進行了40分鐘的有氧慢跑，隨後展開搶圈練習。球員們也在慢慢找回身體狀態和對球的感覺，雖然是在海拔1800米的昆明，但隊員們表現出來的身體狀態還是非常不錯的，目前並未有人出現嚴重的高原反應，而大家在搶圈訓練中也多次完成了教練組要求的傳球次數到30次的指標。考慮到昆明的地理位置，因此儘管上午的訓練內容較為簡單，時間也不算太長（90分鐘）但訓練量著實不小。

午飯和午休之後，首日訓練的下午部分開始了，相比上午在外場的有球訓練，教練組下午把訓練內容全部安排在健身房進行，而這一練又是90分鐘。訓練中，全體球員被分為兩組，分別進行器材訓練和核心力量訓練，教練希望通過這種方式全力激活球員們的身體機能，這堂課下來，大家全身各個部位的肌肉組織都得到了有效激活。而在全天的訓練結束之後，中方教練組會對今天的訓練效果和球員們的身體狀態進行評估，並第一時間匯報至法國教練團隊，以此制定出未來的訓練計劃。

據了解，本次從北京出發去昆明的隊員總數並不太多，但每個人都對於這個全新階段的集訓充滿了信心，而在訓練場上還出現了一個熟悉的身影，俱樂部技術部負責人魏克興也來到昆明和大家同吃同住同訓練，以表達對於隊員們的全力支持，為大家保駕護航，而有了這位年近60的國安元老助陣，隊員們也練得更起勁了。

此外由於目前抗疫仍處在關鍵階段，球隊上下也十分重視此次集訓期間的防疫工作，要求所有人做到外出佩戴口罩、勤洗手。同時盡量避免除訓練以外的外出活動、減少不必要的近距離、長時間的外部接觸，做好個人防控。