應該隨時對失眠保持警惕，注意做好失眠的預防工作可以很好的使我們遠離失眠困擾。很多人在前一晚沒睡好就會說自己失眠了，但是其實這裡的失眠跟醫學上所說的失眠症之間並不是同一種失眠。
失眠症不包括偶爾的睡不著，偶爾的早醒，也不包括那些習慣於睡得少的人，而是指由於入睡或睡眠維持障礙，導致睡眠的質和量不能滿足個體的生理需要，患者日間感到精力和體力未能從睡眠中得到充分休息和恢復，表現為身心疲憊、精神倦怠、工作和學習時精力不集中、反應遲鈍、煩躁等，也就是說，失眠以後是否出現不良後果是判斷失眠症的必要條件。
一、什麼是失眠？
1、發病時間可長可短，短者數天可好轉，長者持續數日難以恢復
2、容易被驚醒，有的對聲音敏感，有的對燈光敏感
3、很多失眠的人喜歡胡思亂想
4、長時間的失眠會導致神經衰弱和抑鬱症，而神經衰弱患者的病症又會加重失眠。
5、不能熟睡，睡眠時間減少
6、頻頻從惡夢中驚醒，自感整夜都在做惡夢
7、睡過之後精力沒有恢復失眠會引起人的疲勞感、不安、全身不適、無精打采、反應遲緩、頭痛、 注意力不能集中。
它的最大影響是精神方面的，嚴重一點會導致精神分裂和抑鬱症，焦慮症，植物神經功能紊亂等功能性疾病，以及各個系統疾病，如心血管系統，消化系統等等。
二、如何對抗失眠？
1、保持定時進餐和睡眠的習慣，為保持你生物鐘的同步性，不論睡得多長或者是多短，請你每日於同一時間起床。
盡量遵守睡眠時間。因為睡眠不足，身體就會出現各種問題。
2、定時運動，運動可通過緩解白天所累積的緊張並讓得身心放鬆而增進睡眠，但不必刻意追求過度疲勞。每周至少三天，每次20~30分鐘的散步、工作、游泳或者騎車應是你的目標。
3、追求高品質的睡眠，六小時的優質睡眠比八小時的低質睡眠讓人體得到更好的休息。把睡眠時間嚴格控制在所需範圍內，加深睡眠；而斷斷續續打幾小時的盹引起斷斷續續的淺睡。嚴重失眠最好嘗試舒安,膏,多味天然原材，流傳了百餘年的古方配製，溫和不刺激，營養容易被人體高效吸收，老少皆宜，循序漸進，從基礎階段的調理，到後期的加強與鞏固，能解決九五成以上的失眠問題，被譽為非遺，在如今互聯網時代受到廣大歡迎，細節彰顯品質，是不可得多的良品。
4、睡覺之前可以喝牛奶，和牛奶可以讓自己心情變得平靜，有利於身體機能的運轉，同時可以一定程度上解決肚子的飢餓感，讓自己更快的入睡。但是喝牛奶不宜過多，要不然半夜上廁所會影響睡眠品質。
通過以上的介紹，相信大家對於睡眠如何調理也有一定的了解了。在生活中我們積極做好失眠的調理工作是能夠很好的預防失眠現象的出現的。
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