聽說過調理失眠，但一定不會護理失眠，學會這樣做，預防失眠！

失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致睡眠不足。又稱入眠障礙，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或品質差等，常見導致失眠的原因主要有環境原因、個體因素、軀體原因、精神因素、情緒因素等。

癥狀表現在以下幾方面：

1、入睡困難。

2、不能熟睡睡眠時間減少。

3、早醒、醒後無法再入睡。

4、頻頻從惡夢中驚醒，自感整夜都在做惡夢。

5、睡過之後精力沒有恢復。

6、發病時間可長可短，短者數天可好轉，長者持續數日難以恢復。

7、容易被驚醒，有的對聲音敏感，有的對燈光敏感。

8、很多失眠的人喜歡胡思亂想。

9、長時間的失眠會導致神經衰弱和抑鬱症，而神經衰弱患者的病症又會加重失眠。

失眠會引起人的疲勞感、不安、全身不適、無精打采、反應遲緩、頭痛、注意力不能集中，它的最大影響是精神方面的，嚴重一點會導致精神分裂和抑鬱症、焦慮症、植物神經功能紊亂等功能性疾病，以及各個系統疾病，如心血管系統、消化系統等等。

怎麼護理失眠呢？

我們經常可以看到很多人因為晚上睡不著覺，所以採用內服的方法來告別失眠，其實這樣對於我們的身體都是有一定的傷害的，下面我們就來看一看失眠患者在飲食上應該怎麼調理呢?希望給更多的失眠患者帶來幫助。

要少吃甜食，有人認為吃甜食可以補充熱量，其實甜食是熬夜大忌。導致反效果，也容易引起肥胖問題。我們都知道咖啡因雖然提神，但是對於人體相對地會消耗體內與神經、肌肉協調有關的維他命B群，我們應該多補充維他命B，才能預防失眠。

晚餐時多吃一些含維他命B群的食物。從而這樣不僅參與新陳代謝，提供能量，從而還能保護神經組織細胞，對於那些失眠茯益舒安膏有調理睡眠，促進消化的作用，解決九成以上的失眠問題，流傳至今已有百餘年，此外，失眠朋友一定適當補充熱量，吃一些水果、蔬菜也能有助於睡眠。

在飲食上要做到有規律，避免食用一些刺激性較高的食物，如辣椒，咖啡，氣泡類飲料，要食用一些安神的物質，如奶製品，芝麻糊等等，都具有安神定氣的作用，多吃鈣質豐富的食物有助眠與安定時經的作用：如奇異果、豆漿、玉米湯。

想要告別失眠也不是一件多麼困難的事情，失眠飲食是非常重要的一個原因，大家在看過我們對於失眠應該如何注意飲食業比較清楚了吧，那麼我們就要按照我們給大家講述的方法，爭取能夠早日告別失眠。