清明養生 | 養生重在「清」，一年不生病！

清血管

血管遍布人體全身，對生命來說是十分重要的。而人體的血管就像下水管道，時間長了容易積聚垃圾，應該時不時清理一下。

小貼士

8大「血管清道夫」：蘋果、葡萄、紅葡萄柚、燕麥、豆類、綠茶、堅果和植物種子。

清腸胃

要長壽，就要先「腸壽」。縱觀國內外的長壽名人，都有一個特點，那就是腸胃好。

腸胃容易堆積毒素，腸道毒垢可達15KG。如果不清腸胃，給身體排排毒，容易影響身體健康。

小貼士

定期進行腸道排毒，排出體內多餘毒素垃圾，清腸 、排毒、纖體、美顏。

清肝氣

中醫講，百病之源，根在肝臟。如果肝臟代謝不正常，人體所需養分得不到及時供應，各個器官無法正常工作。

尤其是春季，肝不好，百病複發，比如很多人的頭疼、頭暈、過敏性鼻炎、皮膚瘙癢直接疾病跟肝的關係非常密切。但清明時節切不可對肝臟進補，反而要清肝氣。

小貼士

定期進行肝膽排毒，皮膚和身體狀態都會改善，同時對很多慢性病都會有直接而明顯的改變。

清心氣

清明前後，氣象忽冷忽熱、陰晴不定，氣象的多變再加上清明掃墓容易使人悲傷、心情不好、情緒低落，最終造成心氣不順。

心氣不順，容易引發心腦血管、精神疾病、抑鬱、焦慮等精神疾患。所以清明時期要注重清心氣。

小貼士

清明是萬物生長的季節，心境要暢達，要通過戶外散步、踏青等活動，來清凈心氣，達到愉悅身心的目的。

藍豬坊

藍豬坊，一個集健康美味、有機生活為一體的美食工作室；是抒寫美食與愛、詮釋生活態度的地方，更是大家相互學習交流，體驗分享的平台。

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