男人45到55歲是「生死坎」，想要健康長壽，切記這5件事要少

俗話說，人到中年萬事憂。男人45到55歲是「生死坎」，有人認為這是危言聳聽，我們先來看看這些明星就不幸沒能逾越，英年早逝！

演員李政春，因患淋巴癌在2007年1月29日不幸逝世，終年45歲；著名主持人羅京於2009年6月5日因淋巴癌醫治無效，不幸離世，享年48歲。

這是因為45歲過後，男人的身體的各項機能下降，再加上事業達到人生的巔峰期，各種壓力往往讓身體不堪重負，讓身體處於亞健康的狀態，這樣更容易導致很多疾病發作。如果55歲以後，身體還健康，過了這個坎，就說明你更容易長壽！不過，男人有好多習慣，讓這個坎很難過！男人45到55歲是「生死坎」，想要健康長壽，切記這5件事要少做。

1.小病不要忍著

很多男人身體出現小病痛常忍著，或者自己隨便到藥店買點葯緩解，實在忍不住的病痛，到醫院一查，往往就是疾病較嚴重的時期，錯過了萌芽的最佳治療，悔之晚矣！像很多肝硬化、慢阻肺、心臟病等患者大多是早期沒有覺察，到較嚴重的時候才發現。男人，為了健康，為了家人的幸福，一點點不舒服的時候，也不要硬抗！及早發現，及早治療！

2.不要熬夜了

長期熬夜會使血管收縮，會導致免疫功能的調節出現異常，不僅增加了心肌缺血的可能，而且也增加了冠脈粥樣硬化斑塊不穩定的風險，甚至可能帶來心肌梗死和誘導猝死的發生。所以男人最好在晚上10點鐘就入睡，有一個好的睡眠就有一個好的身體。

3.不要過量飲酒

人到中年肝臟排毒功能也會隨之下降，仍舊經常喝酒的人會增加酒精性肝病的發生，比如酒精性肝炎、酒精性肝硬化、甚至肝癌。

4.不要不吃早餐

要是不吃早餐，中餐和晚餐時食量會增大，尤其是晚餐，飯後不久就睡覺。機體來不及消化吸收，極易造成脂肪堆積，使人發胖。同時，高血壓、高血脂和糖尿病等也容易產生。

5.壓力不要太大了

男人們的好勝心本來就強，到了中年壓力會越來越大，要拚命的掙錢，房子、車子，最後卻經常發現內心疲憊焦慮。男人持有一顆平靜的心態很重要，平常心是對生命透徹的領悟。所以男人要擁有一顆平常心，記得養心，人才會更健康。

生命高危期」這十年，預防疾病發生，改變不良飲食習慣，多吃這3種食物。

1.魚類

生活不規律或有家族遺傳史的人，易在中年時期發病。魚肉富含的ω-3脂肪酸能加強人體分解及利用糖，保持糖代謝的正常狀態。金槍魚、鰻魚都是預防糖尿病的佳品。

2.紅棗

紅棗可以補血、增強身體免疫力。隨著年齡的增長，人體的造血功能也會不斷減弱，觀察身體血氣情況，及時補充紅棗，能讓身體很快恢復血氣。

3.菠菜

美國公眾科學中心把最新版超級營養蔬菜的「頭把交椅」給了菠菜。菠菜所含的葉黃素和玉米黃素有利於提高人體免疫力。最新研究還顯示，菠菜是抗癌效果最為顯著的食物。