經常坐著的患多種疾病的死亡風險大增

從沙發上起身：即使你經常鍛煉，坐太多也可能會殺死你。

美國癌症協會的一項研究表明，如果你每天坐6個小時或更長時間，那麼早期死亡的風險將比不到3個小時的人增加19％。

研究作者補充說，坐著會以14種方式殺死你，包括：癌症 ; 心臟病; 中風 ; 糖尿病; 腎病 ; 自殺; 慢性阻塞性肺病（COPD）; 肺病 ; 肝病; 消化性潰瘍和其他消化系統疾病; 帕金森病 ; 阿爾茨海默氏病; 神經失調; 和肌肉骨骼疾病。

首席研究員Alpa Patel說：「簡單的資訊是，我們應該採取更多措施。」 她是癌症協會預防研究的戰略總監-3。

「你做得越少越好，對你來說就越好，」她說。「用2分鐘的站立或輕度活動打破一小時的坐姿可以改善膽固醇，血糖和血壓。」

這項研究無法證明因果關係，但很明顯美國人在座位上花費的時間更多 - 看電視，在電腦和智能手機上工作和玩耍。研究人員指出，隨著年齡的增長，人們會坐得更多，患慢性病的人會花費更多的久坐時間。

澳大利亞的一項研究估計，90％的非工作時間是久坐不動的，其中一半以上用於看電視或坐在電腦前。

帕特爾說，目前尚不清楚為什麼長時間坐著是不健康的。她建議，那些花很多時間在沙發上的人也可能有其他不健康的行為，例如多餘的零食。

此外，長時間坐著與更高水準的甘油三酯，血糖，血壓和胰島素有關。坐位也與肥胖引起的炎症有關。

帕特爾說，這些後果可能解釋為什麼坐位與心臟，肝臟和腎臟疾病以及癌症，糖尿病和COPD的死亡有關。

不太清楚為什麼死於自殺，帕金森氏症和阿爾茨海默氏症，以及神經和肌肉骨骼疾病，似乎與坐著有關。她說，對於這些，條件本身可能導致更久坐的時間。

帕特爾說，死亡風險的增加因疾病而異，從癌症的10％到肌肉骨骼疾病的60％不等。

在這項研究中，Patel的團隊收集了近128,000名參與美國癌症協會預防研究的男性和女性的數據。在研究開始時，所有人都沒有主要的慢性疾病。在21年的隨訪期間，將近49,000人死亡。

康涅狄格州德比耶魯格裡芬預防研究中心主任大衛卡茨博士說：「我們已經知道，一段時間以來，每天長時間坐著對健康有害。」

他指出，這項研究將過度坐位與早期因各種原因死亡的風險增加聯繫起來 - 從心臟病到自殺。

「這是否意味著坐姿過度增加了自殺風險？這似乎難以置信，」卡茨說。「也許抑鬱的人缺乏起床和外出的動力。但話說再說一遍，我們知道常規活動對心理健康非常重要，因此對抑鬱症嚴重程度的一些貢獻並非不可能。」

他說，儘管需要更多的研究來弄清楚為什麼坐位似乎會增加早逝的風險，但是如何解決這個問題並不神秘。

「補救措施即將到來 - 站起來，伸展，四處走動;經常重複，」卡茨說。

TAG: |