宮口開太慢！孕媽太受罪！不妨試試這五種方法緩解生產痛苦

說到生孩子，新手孕媽媽都會有一種對未知情形的緊張、畏懼感，因為不了解分娩要經歷哪些過程，這些過程又要持續多久？

一般情況下，順產的產程要經歷三個階段：

1、是宮頸口擴張階段：第一次分娩的產婦，因為宮頸擴張進度慢，在這個階段經歷的時間大概需要10-12個小時；而有過生產經歷的經產婦則需要6-8小時。

2、寶寶娩出階段：從產婦的子宮口全打開，到寶寶順利從媽媽的生殖產道出來的這段期間，就是寶寶的娩出階段，這個時長大概要經歷1-2個小時，經產婦的時間更短一些。

3、胎盤娩出階段：當寶寶分娩後，產婦休息片刻，還會經歷子宮收縮，將胎盤娩出。這個階段的時長通常在15分鐘左右，不會超過半個小時。

而在這三個產程中，新手孕媽媽往往在第一個產程就面臨崩潰。因為宮口要擴張，所面臨的宮縮會越來越強，時間也越來越緊密，疼痛也會越來越強，每隔1-2分鐘痛一次，持續1分鐘，產婦多會感覺肚子又硬又緊，還會伴隨腰痛、下腹痛、手腳發麻的狀況。

等待子宮口全打開的過程是漫長而痛苦的，連《生門》紀錄片裡的一位婦產科醫生都難以忍受，本來堅持順產的她在等待宮頸擴張的階段，不斷冒出「我現在就一條,只要不疼,你讓我少活一年都行」、「估計不打麻藥直接切都沒這麼疼」的金句。很多新手孕媽媽也都巴不得自己的宮口馬上全開，縮短產程。

那麼，究竟有哪些辦法可以幫助加快第一產程的速度呢？新手孕媽媽們不妨試試以下這些辦法：

1、每日適度運動：

在懷孕時期，孕媽媽就需要每天保證15-30分鐘的運動時間，以散步、瑜伽等輕鬆緩和的運動為主，避免久站久坐。這樣不僅促進血液流通，也能使全身肌肉得到鍛煉，在生產時更有利；臨產時，只要沒有破水或其他危險分娩指標，可以適當走動、下蹲，加快胎頭下降，宮頸擴張。

2、孕期保健，保持良好身體素質：

懷孕期間，孕媽媽要保證正常的作息時間，注意飲食，保持良好身體素質，保證內分泌循環系統的正常運行，這樣一來，雌性激素和催產素也能正常分泌，並且也有助於胎兒胎位正常，以頭位的姿勢下降，在生產時，子宮良性收縮，宮口開的就快些。

3、喝蜂蜜/茉莉花茶：

蜂蜜水營養豐富，潤腸通便，導致便稀後，通過反射刺激子宮收縮，加快分娩速度，促進軟化子宮，臨產時喝緩解生產時的疼痛；茉莉花茶則可以鎮靜安神、理氣開鬱，不過，體質虛弱的產婦不宜喝茉莉花茶。此種辦法因人而異，要根據孕媽媽的身體狀況而定。

4、避免緊張，學會呼吸放鬆身體：

在臨產時，孕媽媽可能會非常緊張，再加上身體的疼痛而導致全身肌肉緊繃，這種情況下會讓產程更加緩慢，所以，要嘗試讓自己靜下來，可以利用拉瑪澤呼吸法，轉移注意力，放鬆身體。

5、打催產針

打催產針，是醫生常用於輔助生產的一種手段，在用藥後的幾個小時內便可以出現臨盆反應，而如果宮口已開了一兩指、對藥物又有明顯效果的產婦，就會使宮口加速擴張，十幾分鐘內宮口就會全開，進入第二產程。

各位媽媽們，你們的第一產程是怎麼過來的呢？不妨一起來分享下經驗吧！

（圖片來源於網路）