多吃魚可以降血脂、抗衰老、護視力！但有3類人還是少吃為妙

日常生活中，魚類是很多人喜歡的海產品，味道鮮美且營養價值高。很多人都聽說過多吃魚對身體好，就跟多吃蔬菜一樣，有助於人體健康。那麼，多吃魚到底可以帶來什麼好處呢？

常吃魚類，有5大好處

1、降血脂

相較雞肉、豬肉、牛肉等其他肉類，魚類本身含有的脂肪量很少，同樣其脂肪也很少被人體吸收。研究表明，經常吃魚的人相比不吃或少吃魚的人血脂能夠降得更快。因此，多吃魚有助於降低人體血脂。

2、預防心血管疾病

魚類含有豐富的DHA，它是ω-3脂肪酸重要的組成部分，而缺乏ω-3脂肪酸容易引起血栓、血管病等癥狀發生。因此，多吃魚有助於為人體補充ω-3脂肪酸，從而達到預防心血管疾病的作用。

3、抗衰老

魚類富含維生素A、維生素B2和維生素E等營養物質，有助於緩解皮膚乾燥粗糙的現象，延緩皮膚的衰老，具有護膚作用。

4、護視力

經常吃魚能夠防止因年齡退化而引起的容易致盲的黃斑病變，有助於預防視力退化，從而保護人的視力。

5、滿足人體營養需求

魚類的肌肉纖維長度相比其他肉類較短，蛋白質的結構也更為鬆軟，有利於被人體更好吸收並消化，滿足人體所需營養物質。

儘管多吃魚對人體有很大好處，但並不是每個人都適合吃魚的，需要多加註意。

3類人不適合多吃魚

1、創傷者急性期不宜多吃魚

創傷者在急性期腸胃功能弱，無法完全吸收高蛋白質食物，此時食用過多魚容易引起消化不良，反而不利於傷口的癒合。

2、痛風患者急性期不宜吃魚

痛風患者急性期同樣不適合吃魚，因為魚類含有較多的嘌呤物質，容易對痛風患者造成影響。

3、肝腎功能嚴重損害者少吃魚

魚類的蛋白質含量很豐富，食用過多容易對肝臟和腎臟造成負擔。所以，肝腎功能嚴重損害的人不宜多吃。