減肥小常識，減肥有哪些妙招？

在現實生活中，很多人都有肥胖的煩惱，特別是一些女性發現自己太過肥胖的話，就會想盡辦法來減肥，最常見的減肥方法是飲食減肥和運動減肥，還有藥物減肥。越來越多的方法層出不窮，如果減肥掌握不到好辦法也是徒勞，那麼究竟哪些方法錯誤？我們又該如何正確減肥？

什麼減肥的方法是錯誤的

一、飲食不當

飲食不當是造成肥胖的重要原因。這主要體現在兩個方面，一方面是營養攝入不均。日常膳食中，攝入脂肪過多，蛋白質、維生素等營養攝入不足，容易令人發胖。另一方面則是食量過大。這個很容易理解，就算熱量再低的食物，吃多了，熱量累積起來也是會令人發胖的。

二、亂吃減肥保健葯

很多人都會通過吃減肥保健葯來減肥，不僅沒有減肥效果，或許副作用還極大。有人會為了快點瘦下來去吃減肥藥，殊不知這些減肥藥副作用大，讓你快速瘦下來，也讓你迅速反彈，而且反彈程度超過了自己減肥前的體重。所以別再亂吃減肥藥了！

三、代謝障礙

新陳代謝的作用就是移走對身體有負擔的東西、新生對身體有益處的東西， 當這個機制運轉不正常，就會有問題產生，例如高血壓、高血脂，體重上升也是一種現象。 除了疾病，年紀漸長、愛吃高熱量高油脂的食物、不良生活習慣， 也會讓新陳代謝變緩慢，熱量代謝不良，當然會發胖。

四、水腫虛胖

一些人的身體的排水功能較差，多餘的水分在體內積聚就會造成水腫型肥胖。這類人的要想減肥，除了多加運動外，在飲食方面要多吃利尿消腫的食物，如冬瓜、芹菜等。

如何有效正確的減肥？

一、五方十二食療方法

五方十二：五方的理念源於中國中代中醫，中醫的角度，五方又可以稱為五行，對應人的五臟，即心、肝、脾、肺、腎。中醫認為要改變一個人的身材，需要從五方即五臟入手，以十二天為一個周期，因為人體的新陳代謝平均周期為十二天左右，只有達到代謝周期才可以起到明顯的效果。所以五方食補，才是瘦身的最有效的方法。

二、中藥減肥

中藥減肥，副作用很少見，甚至無副作用。一般中藥減肥推薦：

1、枸杞子每日30克，沖茶服，早晚各1次，連用7周，用藥無禁忌，一般1個月後體重可下降2.6千克。

2、飯前半小時服用大黃片4-10片，每日1-3次，大便保持每日3次左右。

3、乾荷葉100克，山楂250克，浙貝 母100克，皂夾(火製)圖克，生大黃50克，陳皮50克，上藥研細末為1療程劑量。每日 取乾葯50克，用開水浸泡，取汁300毫升，每日分2次服，1個月1療程。

4、茵陳40克，首烏20克，金櫻子30克，黃精30克，生山楂15克，丹參20克，大黃10克，三七粉5克，澤演15克，葛根20克。水煎服，每日2次。

5、決明子30克，澤演、鬱李仁各15克，火 麻仁、山楂各10克，研末，每袋20克，每日3次，每次1-2袋，飯前半小時服。

6、番瀉葉、桃仁、、、各10克，研末。每次10克，開水沖服，每日1-3次，30天為1療程。

7、荷葉：將 荷葉燒了之後研末，收貯備用，每次取適量與水飲調服，每日3次。

上面介紹的幾種輕鬆的減肥方法，最關鍵的還是要有持之以恆的心態，千萬不要三分鐘的熱度，否則減肥就很難成功，反而會越來越胖。

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