人正常一天放多少次屁？放屁多還臭是怎麼回事？

每個人每天都要面臨三件大事：屎、尿、屁。其中屁可能是最不受人重視的，所以有句話叫「屁大點事」。

可是，從醫學的角度講，屁也是人體代謝的重要內容，也是查看腸道健康的重要指標之一。

屁不是小事

屁，說到底，是人體產生的廢氣，是不能不放的。有屁不放，憋壞五臟。這話一點不假。

屁的產生，是食物與唾液、胃液、胰液膽汁混合後在腸道，被各種產氣厭氧菌、產氣好氧菌分解後生產的氣體。

食物被消化前，就與細菌發生了接觸，生成了氣體。這些氣體排出來，讓體內環境更乾淨，如果排不出來，則會逆向返回，通過呼吸排出，這是要毒害整個內臟系統的。

當腸道內的菌群組成發生變化，腸道內細菌失衡，屁就會發生一些變化，給出警示信號。

人正常一天放多少次屁？

放屁是胃腸蠕動的信號，每個人每天都要放屁。

人正常一天平均放屁14次，排出的氣體約有600毫升。有時我們會放屁比較多，那可能是吃了產氣的食物。

比如吃了過多的澱粉類食物，就會放屁比較多。甜食、蕃薯、土豆等食物會使腸菌產氣過多，導致放屁增多，糞便量加大。

此外，如果你吃飯的速度太快，又或邊聊天邊吃飯的話，也有可能吞咽下大量的空氣。這些空氣在體內待不住，也會以屁的形式溜出來。

每天放屁超過20次，當心，腸道可能已經癌變！

若每天放屁超過20次且常密集放屁，可能是腸道健康出現問題，甚至可能是腸癌的徵兆。

以屁來說，如果腸胃道蠕動不順，局部氣體就會在某地方塞住有脹氣感。出現腹痛腹脹。當堵塞的氣體通過後，大量氣體一下子排出，就形成了「連珠炮」一樣的密集放屁現象。

此外，腸道如果癌變，還會影響腸道菌群，菌群失調，也會增加產氣，讓人莫名屁多，有時一天甚至能排三五十個屁，這種情況一定要注意排查一下腸道健康。

放屁時，特別的臭，也要警惕腸道疾病

一旦腸道發生病變，不僅放屁的次數會變多，放屁還會很臭！

正常來講，屁裡有氮氣、氫氣、二氧化碳和甲烷，約佔總量的99%，只有佔1%的成分使屁產生臭味。所以，正常的屁雖然不會香，但也不會特別的臭。

如果屁味異常的臭，就有可能是一些腸道疾病的先兆了。

①惡臭味的屁提示細菌感染

惡臭味的屁可能提示放屁者腸道內有細菌感染，腸黏膜受到細菌毒素的破壞，大便也會排出剝落的壞死黏膜上皮細胞，患者還常常會出現腸絞痛、裡急後重、發熱等癥狀。

②腥臭味的屁提示消化道出血

腥臭味的屁可能提示消化道出血，血液積聚在患者胃腸道中，胃酸及腸道細菌把血液分解，有時候排出的糞便會像柏油一般；此外，腸道有惡性腫瘤時，屁也會帶有腥臭味。

養護腸道，預防腸癌，記住「3增2減」

增加膳食纖維

膳食纖維是養護腸道最好的營養物質，平時我們可以多吃粗糧和蔬菜，補充膳食纖維。

增加運動

長期久坐不運動，讓很多人的腸胃都缺少動力，腸胃蠕動慢，有害物質堆積，就容易引發病變。

沒事少坐著，多運動，可以提升腸胃動力。很多運動都是有益腸道健康的。比如跑步。

跑步是需要的運動裝備最簡單的一項運動。只要一雙跑鞋，就可以運動起來。跑步可以促進胃腸的蠕動，促進消化，尤其那些容易吃多的朋友，跑步可以幫助腸胃減壓。

每次跑步可以循序漸進地來，不必過於急躁，跑步前可以先喝一杯水，每次跑20~30分鐘即可，途中可加入步行，兩種運動互相穿插進行，並保持暢順的呼吸，並適時補充些水分，堅持下去對促進腸胃蠕動有非常大的幫助。

增加睡眠

熬夜本身就影響腸道排毒，對腸道不好。對於熬夜的人來說，必不可少的事情就是吃宵夜，而熬夜加夜宵，卻是腸癌高發的幫凶。

減少熬夜，增加睡眠，讓身體生物鐘正常運轉，能夠幫助我們提高身體免疫力，也能更好地讓腸胃休息，排出毒素，更好地對抗疾病。

減少肉食

經常食用紅肉及加工肉製品（包括豬肉、牛肉、羊肉及香腸、火腿、肉干、罐頭肉等）的人群，與很少吃或不吃的人群相比，腸癌的風險明顯增加，且風險隨攝入量增加而升高。

吃肉香一時，傷腸毀一生。減少肉食，控制每天攝入75克肉是最好的，也就是一副撲克牌的大小。

減少飲酒

提高大腸癌風險的主要原因中，唯一確定的原因就是飲酒。無論男女，過量飲酒會導致包括結腸、直腸的大腸全部位的癌症風險上升。尤其男性，該傾向更加顯著。

減少喝酒吧，養護腸道的同時，也會對肝臟好的。

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