沒有什麼能夠阻擋你對（qiu）養（ji）生的嚮往

播放GIF

自九月後氣象漸漸轉涼

晝夜溫差大

很多人開始覺得身體不適

皮膚乾燥，感冒發熱，腸胃不適等等

出現了一系列的問題

在這麼關鍵性的時刻裡

到底該如何養生呢？

播放GIF

早睡早起

早睡早起，保證足夠的睡眠，避免熬夜，最佳的睡眠黃金時間是晚上11點之前，因為11點到凌晨一點是膽的排毒時間，1點到3點是肝的排毒時間，早上5點到7點是身體排毒的最好時間。

播放GIF

健康飲食

秋季氣候乾燥，空氣溫度低。

汗液蒸發快，應該多補充一些水分和維生素BC，多吃一些綠色蔬菜和水果。

蘿蔔、蓮藕、香蕉、梨、蜂蜜、山藥、百合、銀耳、枸杞、紅棗

潤肺生津、養陰清燥的食物

播放GIF

晨起可以煮粥~~

播放GIF

多喝茶~

還有哦！

少吃辛辣刺激油膩的食物

！！！

播放GIF

多做運動

跑步是一年四季都適合的健身運動，尤其是在冷天，因為冷空氣會刺激身體的造血功能會發生變化，所以冷天堅持跑步可以增強身體健康，早餐，慢跑，冷水浴以提高對疾病的抵抗。

播放GIF

但要注意不要過激過量的運動哦！

不喜歡晨跑可以在家做瑜伽，散步，太極

注意養陰

秋季氣象乾燥，需要注意養陰。

要多喝水，秋季乾燥。多喝水是必不可少的保養措施，多喝水還能促進體內的新陳代謝，有助於排毒養顏美容~~愛美的小仙女們多喝熱水沒錯哦！

播放GIF

秋季養生多泡腳，是非常有必要的，水溫在40℃左右。泡15~20分鐘，這樣不僅可以促進血液循環預防疾病，還可以放鬆肌肉，對睡眠也是很有幫助的~

播放GIF

秋季感冒

秋季感冒增多，溫度變化頻繁，一定要主要保暖，早晚溫差大，出門最好是帶一件外套避免身體受涼誘發感冒，引發其他的癥狀

~生病是一件非常痛苦的事情~

等到生病的時候才知道後悔就已經晚啦！

播放GIF

室內的冷氣機溫度也不要過低

25℃～27℃就是最佳的溫度了~

溫馨的小提醒：

多喝水 休息好 少熬夜 多吃水果少生氣！

播放GIF

1、 洗頭時，在水中放少許鹽，可以預防脫髮。

2、 用醋洗頭，可以令頭髮飄順，容易打理而且兼有去頭皮屑的功效。特別適合燙染後的頭髮。

3、 每天早晚吃梨一個，慢慢咽下，保持3-4天，口腔炎症會好轉。

4、 每天晚上用一個雞蛋清擦臉，一個小時後用清水洗掉，如能經常擦，皮膚越來越嫩。

5、 上午8時至10時和下午4時至7時，是曬太陽養生的最佳時間。

6、 飲茶養生的最佳時間是用餐1小時後。

7、 飯後3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。

8、 每天晚上睡覺前來一個溫水浴(35度—45度)，能使全身的肌肉、關節鬆弛，血液循環加快，幫助你安然入睡。

9、 飯後45分鐘至60分鐘，以每小時4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利於減肥。如果在飯後兩小時後再散步，效果會更好。

10、 傍晚鍛煉最為有益。

11、 仰頭點眼藥水時微微張嘴，這樣眼睛就不會亂眨了。

12、 剛剛被蚊子咬完時，塗上肥皂就不會癢了。

13、插花時，在水裡滴上一滴洗潔精，可以維持好幾天。

14、夏天足部容易出汗，每天用淡鹽水泡腳可有效應對汗腳。

播放GIF

都學會了嗎？

（圖文部分選自網路/權侵刪）