很多壞習慣會傷害肝臟

飢腸轆轆、飽餐一頓、不吃早餐、減肥過度、熬夜……這些習慣對忙碌的現代人來說並不陌生。但是你知道嗎？他們都是「肝臟殺手」！根據來自美國、英國、加拿大、印度和以色列的許多專家的總結，列出了「9種對肝臟損害最大的殺手」，每個人都必須保持警惕。

九個對肝臟傷害最大的壞習慣

1.睡眠不足。睡眠期間，人體將進入自我修復模式。經常熬夜不僅會導致睡眠不足，還會影響肝臟在夜間的自我修復。

2.早上起床後不要及時小便。歐洲肝臟研究專家丹尼爾·帕拉迪(Daniel paladi)博士說，早上起床後儘快排尿可以及時將整夜積累的毒素排出體外。

3.暴飲暴食。帕拉迪博士指出，暴飲暴食不僅損害胃腸道健康，還容易導致體內自由基的增加，導致嚴重的肝功能損害。

4.不要吃早餐。加拿大安大略省的全面營養學家隱士蘇裡博士說，健康的早餐可以延長飽腹感，避免肝損傷。

5.長期服用過量的藥物、止痛藥和其他藥物會增加肝臟解毒的負擔並導致肝損傷。因此，必須嚴格按照醫生的建議並在醫生的指導下服藥。

6.過量攝入加工食品。印度註冊營養治療師伊達爾戈·扎拉·海珊(Hidalgo Zara Hussain)博士表示，許多加工食品都添加了各種食品添加劑。這些化學物質會增加肝臟的解毒負擔，並在進入人體後導致肝臟損傷。

7.偏愛油炸食品。哥倫比亞廣播公司報導的一項研究發現，吃油炸食品一個月會導致肝臟發生顯著變化。

8.吃半熟或燒焦的食物。海珊博士說，肝臟損傷也可能是由未煮熟的食物或煮熟的燒焦的食物引起的。

9.酗酒。過量飲酒會降低肝臟凈化血液的能力，導致體內毒素增加，導致肝損傷和各種疾病。

保護肝臟的最佳方法

1、適量飲酒

飲酒會傷害肝臟，適度飲酒是擁有健康肝臟的必要條件。如果工作中有不可避免的社交聚會，你需要「喝得太多」，之後你應該立即「清醒並消毒」你的肝臟。

2.均衡飲食

不要太油膩，不要總是吃素，以達到均衡飲食。應注意適當和平衡的營養，充分攝入身體所需的營養，適當增加蛋白質和維生素，為健康的肝臟奠定堅實的基礎。在日常生活中，注意多吃食物來滋養和保護肝臟。

3.適度鍛煉

為了保持肝臟健康，你必須保持正常的日常生活，保證睡眠，適度鍛煉。

4、保持心情

心情不好時，首先受傷的是肝臟。保持良好的心情是健康肝臟的先決條件。提高你的情商，適度有效地緩解壓力，發泄情緒，從而不抑鬱，不生氣，更舒服。

5.觀察和檢查

相關肝臟檢查包括肝功能、B肝系列、丙型肝炎抗體、B肝超聲、甲胎蛋白等項目。如有必要，可以進行電腦斷層掃描和核磁共振。