這9種食物未必很健康 趕緊了解一下

這9種食物未必很健康

花式麥片——糖太多

燕麥片本身是很健康的食物，但是目前市面的各種花樣太多，比如很多人愛吃的格蘭若拉麥片，是將麥片用楓糖或是蜂蜜處理後的，加入堅果及水果乾的混合麥片，看著很營養，但是脂肪及糖粉都很高。

果粒優酪乳——熱量很高

很多人減肥的時候，會用各種果粒優酪乳來代替正餐，而這些優酪乳也是宣傳營養名詞也多，有益生菌的、有機的或是純天然的，讓人有一種感覺只有吃優酪乳，什麼營養都得到了。其實，優酪乳中含有大量的糖，一盒200克的優酪乳，熱量高達200千卡以上，還有可能增肥。

果脯蜜餞——糖衣炮彈

果脯蜜餞在加工過程中，為了讓味道變得更好，會額外的加糖。而水果脆片等會用油炸的方式達到香脆的口感。而水果乾富含維生素、礦物質和纖維，營養價值比果脯蜜餞要來的好。雖說，水果乾很健康，但是也要控制著吃，畢竟濃縮的營養，熱量也跟著濃縮了。

壽司——鈉含量高

壽司在很多人眼中是很完美的食物，海鮮中富含蛋白質、不飽和脂肪酸，搭配少量的米飯，還能加一份蔬菜。而壽司看起來並沒有想像的那麼健康，有的花捲不僅是油炸的，裡面還添加了蛋黃醬，其中來蘸壽司的醬油鈉含量也不低。

蔬菜沙拉——熱量炸彈

沙拉中的各種蔬菜及水果確實都富含維生素和礦物質，但是大部分的沙拉醬都高脂肪高熱量的，如果其中還加一點熱狗或是雞柳的等，這樣與健康食物越走越遠。一份材料齊全的沙拉熱量高達800千卡，甚至比一個漢堡都要高，雖吃沙拉很好，但還是吃新鮮蔬菜才最好。

果汁——糖粉高

鮮榨果汁是健康的飲食標準，很多人也覺得是吃水果的好方法。鮮榨果汁也有水果的味道和部分維生素，但是果肉中的膳食纖維被破壞掉，也不排除一些果汁店為了口感其中加蜂蜜或是糖，這樣喝更不健康了，不如直接吃水果來的好。

炸魚——高脂肪

魚的營養價值主要是看烹飪方法，一旦魚肉被扔下鍋油炸，再配上高油、高鹽、高糖和醬汁等，這樣就與健康飲食毫不相乾，而魚肉是最好的做法就是清蒸而不失它的營養。

維生素飲料——糖粉可觀

健康的飲料是直接將營養成分的維生素和水放在一起，但是維生素飲料當水喝並不是一個好的選擇，因為飲料為了口感，其中會加入不少的糖。

粗糧餅乾——脂肪多

超市裡面賣的粗糧餅乾，都號稱大量的膳食纖維，看著很健康。雖說這些纖維都確實存在，但是都被脂肪包裹著，還在其中加入很多的糖和脂肪。