一天工作八個小時，幾乎所有的時間都盯著電腦螢幕，回到家後那點可憐的休息時間，眼睛也一直在看著手機，放假在家追劇，一整天眼睛都離不開電視螢幕。是不是時常會感覺到眼睛很乾澀，有明顯的異物感，甚至還會疼痛，看東西模糊，看物體的時候有重影，害怕過亮的光線？甚至出現了衍射問題，比如腰酸背痛，偶爾頭痛，太陽穴部位酸脹等等。其實出現這些問題的原因都是患上了視疲勞癥狀，如此多人眼睛近視就是從是疲勞開始的。
那要如何緩解呢？教大家幾招。
睡眠對眼睛至關重要
晚上11點以後最好趕緊睡覺，讓眼睛得到充分的休息，每天晚上的睡眠時間要達到七個小時，白天的時候可在午休時間睡上一小時，這樣子能夠有效緩解上班族工作時間的眼部疲勞，還能提高下午的工作效率。
做晶體操
晶體操就是轉動眼球，雙手托住腮部，穩定住頭部隻轉動眼球，眼珠子按上下左右的順序轉動十次，每次轉動的幅度要大一些，緩慢一些，然後再逆時針大幅度地轉動十次。
放鬆完眼球之後找找一個物體放在距離身體三米的地方，比如一幅畫或者一個大字，然後舉起一隻手，手掌橫在略高於眼睛處，距離眼睛30厘米左右，先用眼睛看清手掌的掌紋，然後再看向遠處的物體，視覺不斷在兩者之間移動，來回做20次。
用冷水洗臉
工作和學習到一定時間後，可以用冷水洗洗臉，冷水接觸到臉部後不僅能夠緩解臉部皮膚的血液循環，還能舒緩充血的眼睛，增強眼睛的抵抗力，保護視力。
用手掌給眼睛按摩
兩隻手掌大魚際的地方用力相互摩擦發熱，搓得越熱越好，緊閉雙眼，把手掌覆蓋在眼睛上，輕微用力按壓眼眶，再轉動眼珠，重複這個動作3-4次，可以有效的緩解視疲勞促進眼睛周圍皮膚的血液循環。
閉目養神
最簡單的放鬆眼睛的方式就是閉上眼睛，比如在連續使用電腦一個小時後，放下手頭所有工作，輕輕閉上眼睛放鬆心神，放空大腦什麼都不要想，休息兩分鐘後睜開眼睛起來走動一會兒，就可以繼續工作。閉目養神的方法能很快的放鬆緊張的視神經，而且也能讓大腦得到片刻休息。
多伸懶腰
伸懶腰不僅能夠放鬆眼睛，還能放鬆脊椎，肩膀，而且用眼時間太長，眼睛會感覺十分乾澀，這時候炸幾個眼睛，打個哈欠，再伸個懶腰，可以促使淚腺分泌淚液滋潤眼球。
工作之餘，你會用哪些方法放鬆眼睛？
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