減肥期間就算胖成球，晚上不吃米飯常吃這3種食物也能讓你瘦成猴

很多姐妹都知道，晚餐是減肥的重要時間，不吃晚餐是不建議的，建議減肥中的姐妹可以多吃粗糧，但很多姐妹會把土豆絲當做菜來食用，卻不知土豆的澱粉含量高，如果再吃米飯的話就容易碳水化合物超標，導致肥胖。建議：晚上不吃米飯，把土豆，蕃薯，芋頭等，可以當做主食來吃，即飽腹又可增加膳食纖維，幫助腸道蠕動，預防便秘。

減肥期間就算胖成球，晚上不吃米飯常吃這3種食物也能讓你瘦成猴!

蒸土豆

圖片來源網路

土豆物美價廉，是人們餐桌上常見的菜肴。土豆是屬於一種高澱粉的食物，雖然土豆澱粉含量高，但是土豆也是屬於高纖維低熱量韻食物，而且土豆中含有的脂肪含量是非常低的，所以，晚上多吃土豆，可以使體內多餘的脂肪代謝，從而起到減肥的作用。

晚餐主食不吃米飯，考慮到土豆含澱粉高，所以土豆最好不要炒，而是選擇最簡單的方法蒸著吃，這樣熱量更低，而且蒸著吃的土豆更能有飽腹感，吃一點就會飽了，這樣堅持一段時間自然就會瘦下來了。

蒸蕃薯

用蕃薯來做晚餐，想必很多人都知道。常吃蕃薯能刺激腸道，增強腸道蠕動，從而防止便秘。大家都知道蕃薯是屬於一種粗糧食物，而低熱量高纖維就是它的特點，如果晚上吃點蕃薯，可控制食物的攝入量，所以，想要減肥晚餐吃蕃薯是一個不錯的選擇。

晚餐主食不吃米飯，而蕃薯本身含有糖分，有些人喜歡煮蕃薯糖水，所以蕃薯適合蒸著吃。蕃薯和土豆一樣，我們吃一點就會有飽腹感，這樣就減少了其他食物的慾望。晚上吃了蕃薯後會刺激腸蠕動，第二天早上起來從而使排便更加順暢。

蒸芋頭

我們在晚餐用芋頭代替主食米飯，也是一種不錯的選擇，芋頭和蕃薯，土豆一樣，也是屬於粗糧食物，也是低熱量高纖維。芋頭易於消化，是一種很好的鹼性食物。

芋頭含有澱粉，所以晚餐用芋頭代替米飯，最後是蒸著吃，很多人在食用芋頭後，會有種上廁所的感覺，是因為芋頭可以幫助刺激人體的腸胃蠕動，進而可以預防便秘，達到減肥的效果。

另外，飲食雖然可以幫助我們減肥，但是運動也是減肥過程中必不可少的因素。其實，運動與飲食在減肥中的作用大小，10％靠運動，90％靠飲食。為了減肥，我們必須運動起來，運動和飲食兩種缺一不可，才能健康地達到減肥目的。