「大腹便便」想減肚子？你可以試試這些方法！

畢業剛滿一年，小雪發現自己長胖了不少，以前的衣服現在穿著感覺緊了不少，特別是以前的牛仔褲，因為肚子上的游泳圈被勒成了一圈又一圈，就連老媽都經常拿她的肚子說事兒。

一天吃完晚飯以後，看著電視裡女生問男生那個經典的問題，「如果我和你媽同時掉進了水裡，你會先救誰？」媽媽看著小雪說道：「要是我們家小雪將來有了男朋友，一定不會問這麼蠢的問題。」小雪不解，隨口問道：「為什麼？」小雪的媽媽看了看小雪的肚子，「不懷好意」地笑了笑，說道：「你這自帶的有游泳圈呀，還需要等男朋友來救嗎？就你這個樣子是絕對不會溺水的，你放心吧！」聽完媽媽的解釋，小雪心想：「我是你親生的嗎？這麼埋汰自己的女兒。」

不過小雪自己也知道是該減肥了，要不然真的會越來越胖的。其實對於現在的上班族來說有一個「大肚子」是常有的事，可是你知道嗎？「大腹便便」除了會影響美感，對身體健康也有一定的影響。

那麼想要改變「大腹便便」的現狀應該怎麼做呢？

首先，無論是為了瘦全身，還是瘦肚子，運動是一定要有的，要保證每天的運動量。為了瘦肚子可以試著做一下仰臥起坐，它可以很好地增加腹部的肌肉成分。當然更重要的是要做一些有氧運動，來達到全身減脂。

其次，多吃一些雜糧或者粗糧，增加膳食纖維的攝入，幫助代謝腹部的脂肪，當然水果蔬菜也不能少，主食中要注意粗細搭配。

最後，保證充足的睡眠時間，合理的睡眠可以有效地幫助燃燒體內脂肪，控制自己的體重，同時還可以讓皮膚變得水潤有光澤。

【本文由「醫者榮耀」新媒體原創出品，圖片來源於網路。作者蘇瑾，未經授權，請勿轉載】

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