月子病毀一生？教你如何調養

什麼是月子病？
腰疼！腿疼！頭疼！
這些疼痛，
會讓你難以遏製的懷疑自己為啥生個娃！
「有月子病？再生一個就好了！」之前聽到老一輩說起過，什麼第一胎月子沒做好可以在二胎的時候補上，連小S都說過：女人月子做得好，相當於重生，由此可見坐月子的重要性。

為了讓辣媽們能過一個舒心的月子，我決定今天好好說說 「月子病」。

1.月子是指整整一個月嗎？
「月子」只是一個通俗概念，它的醫學術語叫「產褥期」，所謂的月子也不是傳統觀念裡的一個月，而是產後6周（42天），這是因為媽媽們生完寶寶後一般需要42天左右的時間讓自己恢復。

2.常見的月子病有哪些？
月子病只是民間的一種說法，是指如果月子裡不注意會落下一些病根，具體癥狀包括腰腿痛、關節痛、頭疼、牙痛等，但是媽媽們要注意，正規的醫學教科書中根本沒有月子病的概念。也就是說不生孩子的人同樣能得這些病，並非產後特有的疾病。

3.月子期間媽媽們在衣食住行上要注意哪些地方?
衣：不要把產婦當病人，穿得多蓋得多，和普通人一樣就可以了；產婦衣服汗濕了應該及時更換，洗澡後應立即擦乾身體、擦乾頭髮、穿好衣服，以防感冒。
食： 產後媽媽們身體虛弱，因此日常生活應該注意補充蛋白質，吃含鐵豐富的食物、水果，這樣可以幫助子宮恢復。坐月子期間媽媽們吃的量可能比以前多，而且盡量多分幾餐。
住：月子期間居住的地方應該陽光充足、空氣流通，因為室內充足的陽光能使媽媽心情舒暢，新鮮空氣有利於母嬰健康。
行：月子期間媽媽們最好不要做重活，但是正常活動，照顧寶寶都沒有問題的。

4.出了月子腳後跟疼怎麼辦？
換鞋：最好選擇軟底的鞋子，別穿太硌腳的鞋；
泡腳：用熱水泡一泡腳，水裡邊也可以放一點兒醋；
補鈣：多吃含鈣豐富的食物，如牛奶；多曬太陽，促進鈣吸收；
熱敷：做一下足跟的熱敷，可以用暖水袋做熱敷，也可以自己按摩腳後跟。

5.生完寶寶腰疼怎麼辦？
不要經常做彎腰的動作，避免深的彎腰；
注意哺乳姿勢，哺乳時身子挺起來，千萬不要彎腰低頭；
帶一個護腰保護腰椎；
用暖水袋在疼痛部位做熱敷，或者用紅外線、頻譜儀做理療；
注意補鈣，多吃含鈣的食物，多曬太陽，促進鈣吸收；

6. 生完寶寶掉發怎麼辦？
按摩：多給頭皮做按摩，用一些比較好的洗髮精；
飲食：飲食均衡，注意吃富含B族維生素的食物，如豆類、新鮮蔬果、動物內臟等；
作息：注意休息,保證睡眠品質；
產後脫髮的辣媽不用擔心，一般幾個月以後頭髮慢慢就長出來了。心情不好也容易引起脫髮，所以辣媽們千萬不要緊張和焦慮。

7. 產後手部麻木怎麼辦？
首先要放鬆心情，不要有心理負擔；
其次，早晨起來多活動手指，平時多做一下手指的活動，但是不要太累；
手指不要著涼，盡量少碰冷水，冬季戶外活動戴手套避免受涼。
辣媽還可以用暖水袋做手部的熱敷，或者熱水泡手；
一般的來說，一段時間後都能夠恢復，假如辣媽們過了產後四十二天，手的關節還是覺得特別不舒服的話，建議去骨科或者風濕免疫科查一下。

8. 坐月子可以吃水果？
月子裡可以吃水果，但要適當吃才行！ 產後新媽媽一方面身體要補充孕期、分娩時損耗的營養，促進身體各器官、系統功能的修復，避免便秘。另一方面還要給寶寶母乳餵養，要提供營養豐富的乳汁，所以要適當的食用水果。產後新媽媽的飲食更多攝取的是肉類和各種湯，所以要適當吃些水果，補充維生素和礦物質。
新媽媽產後一周左右就可以吃水果了，但要避免過涼，最好是常溫的，而且要忌貪吃，每天吃的水果不超過1斤，食用的水果品類盡量要豐富，這樣可以滿足多樣營養素的提供。新媽媽可以選擇在每天兩餐之間吃水果，有助於緩解便秘，增加食慾，還能保證母乳中的營養充足。

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