平時經常做這4件事，可以緩解便秘的癥狀，起到潤腸通便的作用！

最討厭的事情莫過於就是便秘了，因為便秘會給我們的身體和心理健康都造成一定的傷害，如果出現便秘的癥狀，會使大便長期堆積在腸道內，進行發酵和腐化，產生各種毒素，隨著時間的推移，就會危害人們的身體健康，那為什麼會出現便秘的癥狀呢？

飲食油膩：由於人類日常的飲食太過於油膩，可能會加重腸胃的負擔，造成腸道消化不良，消化系統緩慢，降低腸胃的蠕動速度，出現便秘的癥狀。

喝水少：人體攝入水分比較少的時候，就會導致體內水分缺乏，對新陳代謝和腸道蠕動造成影響，再加上大便，也會缺乏水分，增加排便的困難性，從而出現便秘的癥狀。

憋便：由於人們現在生活工作比較忙碌，在便意來臨的時候，可能正處於忙碌的時期，會經常憋著，經常這樣，可能會使排便信號不會再出現及時的反應，導致沒有排便的慾望，或者便意消失。

經常喜歡穿塑身衣：經常穿緊身衣會束縛人們的身體，壓迫肝、腎、胃、脾、腸等部位，導致胃腸道出現供血不足的現象，影響胃腸的消化功能，可能會導致便秘的癥狀。

對便秘葯產生依賴性：有些人因為便秘可能會長期服用藥物，但是時間長了，就會產生對藥物的依賴性，從而大量的服用藥物，這樣會導致腸道蠕動無力，使腸道變「懶」，加重便秘的癥狀。

平時經常做這4件事，可以緩解便秘的癥狀，起到潤腸通便的作用！

1、多喝水：保證每日水分的充足攝入，可以幫助人們促進新陳代謝，提高腸道的排泄能力，可以很好的緩解便秘問題。

2、多吃高纖粗糧：在平時可以多吃一些富含高纖維的粗糧，比如糙米和燕麥等，這樣可以幫助人們促進腸胃蠕動，有效緩解便秘的癥狀。

3、控制高蛋白食物攝入：高蛋白的食物在腸道中分解的比較緩慢，還可能會引起腸胃不適的癥狀，為了避免這種情況，要盡量限制高蛋白的攝取量。

3、空腹飲蜂蜜水：可以在每天早上空腹喝一杯蜂蜜水，幫助人體攝入更多的水分，促進腸胃蠕動的速度，改善便秘的癥狀。

4、進行腹部按摩：在平時可以進行一些腹部按摩，腹部運動，加快腸胃蠕動的速度，緩解便秘癥狀，進行腹部按摩時，可以沿順行的方向進行按摩，這樣不僅可以改善便秘的癥狀，還能促進腹部脂肪的燃燒。

所以為了緩解便秘的癥狀，我們經常做這四件事情，可以起到緩解便秘、潤腸通便的作用。

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