經常吃這幾種水果，不僅營養豐富增強免疫力，還能美容養顏促進骨骼發育

藍莓營養價值高，果肉細膩，口感獨特，富含蛋白質及多種維生素。有漿果之王的美稱，近年來，隨著生活水準的提高，越來越多人喜歡吃藍莓。

常吃藍莓有以下好處：1，保護眼睛：藍莓青素醣類含量高，經常食用可以明顯的增強視力，有助於減緩視力衰退，減輕眼的疲勞,2、美容養顏：藍莓中的珍貴的花青素，是最有效的抗氧化劑，能夠預防皮膚產生皺紋，緩和皮膚鬆弛，讓肌膚保持光滑水嫩，還能阻止紫外線侵害皮膚。3、促進骨骼生長：藍莓還含有一些鈣、磷微量元素,它們主要存在於人體的骨骼和牙齒中，能夠維持和促進骨骼和牙齒的生長髮育。

白蘭瓜皮白且硬，富含鈣、磷、鐵及多種維生素。瓜肉翠綠，囊厚汁豐，脆而細嫩，享有""香如桂花，甜似蜂蜜""之譽。這種瓜不僅香甜可口，富有營養，還有清暑、解渴、開胃、利尿之功效。

白蘭瓜性甘寒，具有清熱解暑、生津止渴、除煩的功效，可用於濕熱、中暑、風熱犯肺等病症，白蘭瓜中含有豐富的水溶性維生素C和維生素B，可以很好的補充人體所需的維生素，能夠確保機體正常的新陳代謝需要，對於增強機體免疫力，提高抗病能力有很好的幫助。

白蘭瓜中含有豐富的維生素C，具有抗氧化、抗黑色素形成、美白肌膚的功效。不僅香甜可口，富有營養，還有清暑解熱、解渴利尿、開胃健脾之功效。

無花果不僅有著豐富的營養成分。無花果也有著抗炎消腫的功效，無花果營養又豐富又全面，含有多種蛋白酶、氨基酸是可以起到減少脂肪，降低血壓、促進消化、美容養顏等效果，飯後水果可以有助於消化良好的效果，同時無花果也有皮膚美容的作用。