眼睛經常視疲勞 居然是這些原因

一天24小時，除去睡覺的8小時（很多人還不足），其餘70%的時間我們都在用眼。

我們發明了無數東西來解放自己的雙手和雙腳，得以更「懶」地活著。唯獨眼睛，不但沒能得到解放，反而越來越受「壓迫」。

很多人可能幾個月才感冒一次，但幾乎每天被眼睛乾澀、酸脹、視物模糊所困擾。新一代的「過勞族」，很大一部分是視疲勞。

視疲勞並非一種獨立的眼病，而是指當你用眼看東西，超過了眼睛所能承載的負荷，導致出現的一系列視覺障礙、眼部不適，甚至全身癥狀的一組症候群。

簡單來理解就是，你的眼睛超負荷了。

下面這些，是眼睛超負荷的常見原因——

①眼睛自身原因

長時間近距離用眼導致的調節痙攣

近視、散光、屈光參差等

②外部環境因素

光線不足或過強等

長時間近距離用眼

③全身性因素

壓力大、神經衰弱等

如果你經常感到視疲勞，可以從以上因素中找找原因。

前面提到的引起視疲勞的原因中，大多數人都是因為長時間近距離用眼。因為眼睛在看近處物體時，睫狀肌需要不斷進行調節收縮，時間久了，就容易出現疲勞。需要長時間近距離工作和學習的學生黨和上班族，難免受到視疲勞的「青睞」。

除了造成不舒適和視覺障礙之外，視疲勞還可以導致以下問題：

①視力下降，尤其對於未成年來說，近視往往是從視疲勞開始的。

②導致大腦疲勞，注意力下降、心情煩躁、效率下降，產生疲勞綜合征。

找到視疲勞的真正原因，對症下藥

聽起來像是一句正確的廢話，但正是解決問題的關鍵。例如，如果是因為眼鏡不合適，那就去重配一副合適的眼鏡。問題一下子解決了，比你滴無數眼藥水、做無數眼保健操靠譜多了。

對於大多數人來說，是由於長時間近距離用眼導致的視疲勞。你需要做的，是讓緊張的睫狀肌放鬆下來，遠眺就是最有效的辦法。20-20-20原則了解一下——

每20分鐘，將視線看向20英尺（約6米）外的地方，保持20秒。

當然，有意識地多眨眼，多多閉眼休息，也是極好的。