眼下正是伏天，「三伏」是初伏、中伏和末伏的合稱，是一年中氣溫最高且又潮熱的日子。
那麼「三伏」中的「伏」是什麼意思呢？
夏季是陽氣最盛的時候，而濕為陰邪，如果濕過於旺盛，會克制陽氣，並使原本應該升發的陽氣伏藏起來，因此，這段時間被稱之為「伏天」。那麼三伏天怎麼養生？下面一起來看看吧。
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1、護脾胃
三伏天時要注意對脾胃的保養，脾胃虛的人少喝冷飲、少吃冷盤、注意肚臍不要受涼。 另外，三伏天是消化道疾病多發的時節，在飲食要改變飲食不潔、飲食偏嗜的不良習慣，冷飲冷食不宜過多，一切都應以適量為宜。
2、溫水泡腳
三伏潮濕又悶熱，睡前用40℃溫水泡腳，可祛濕，還能提高睡眠質量。還可以刻意出些汗，讓濕氣隨著汗水散發出去。
推薦泡腳祛濕方： 材料：藿香10g、佩蘭10g、蘇葉10g、荷葉10g、金銀花10g。方法：一劑藥方配適量的水（根據腳盆大小，水量能沒過腳踝為宜）煎煮30分鐘，溫度合適後進行泡腳，全身出汗後即可。
3、刮痧防暑
三伏天濕氣重，易出現嘔惡頭昏等病症，可採取刮痧防暑。具體方法：用刮痧板或酒精消毒過的紗布，上下刮背脊兩側，或肋骨兩側或額頭，出現紫暗色即可。也可塗上及時補充淡鹽水。
4、良好的睡眠
充足高質量的睡眠有助機體自我修復，是保證機體良好運轉的基礎，是天然的祛濕葯。三伏天時應當順應天時，宜晚睡早起，但晚上最好不要晚於11點入睡。
建議：
1，中午需要午睡，但不宜超過一小時。2，還要切記貪涼，忌在溫度很低的空調屋或潮濕的地上睡覺。3，也不可迎窗而睡。
5、喝薑茶
俗話說：「冬吃蘿蔔夏吃薑。」薑具有溫補的作用，夏季可以多吃點薑，補補陽氣。生薑性辛溫，有散寒發汗，化痰止咳，和胃，止嘔等各種功效。喝薑茶是三伏天裡一種簡便易行的保健方法，夏天是最適宜喝薑茶的季節。
6、運動
三伏防濕、祛濕的最佳運動方式是輕微的活動四肢，使身體的陽氣慢慢的恢復，濕氣逐漸散去。
建議：
不可大運動出大汗，這樣氣隨汗泄，氣受傷了，水濕的代謝受到影響，水濕雖然隨著汗液散出一部分，但內濕又出來了，最終濕氣還是沒有去掉。
7、多吃健脾化濕的食物
多吃健脾化濕的食物也有防暑祛濕幫助，例如：紅豆、綠豆、荷葉煮粥，藿香、佩蘭、蒼朮泡茶，生薑切片煮水，都有祛濕之效。
小貼士：
辣椒雖能開胃助消化，祛濕功效卻一般。
最後，大家也要注意防暑避暑，也不要長時間呆在空調房，健健康康度過三伏！
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