堅持每天跑步，有什麼優點和缺點？

跑步的人，從剛開始跑起來的新人到追求某種程度上的自我實現的嚴肅跑者，一定有想過一個問題，「如果每天都跑步，是好還是不好」？

剛開始養成跑步習慣的人，經過一段時間的適應後，對於是不是每天都堅持跑步這個問題，會有自己的感觸。我個人的觀點是根據每個人的情況，可以安排天天跑步，也可以安排一周跑休一兩天，想休息更多，更可以隔天跑。

先說說每天跑步的缺點：

容易受傷。天天跑步是可以的，不過有人會控制不住自己，越跑越快，把控不好訓練節奏，他們總想跑更快，跑更多（更長距離），結果超越身體負荷，引發不適，如膝關節損傷，足底筋膜炎等。得不到休息，身體不容易徹底恢復。很多跑者由於受到每天跑步的減肥效果帶來的激勵，或跑步鍛煉過程給身體帶來的爽快感，忽略了休息這個環節，特別是對自己的要求較為苛刻的跑者，不管工作多晚結束，也要繼續去完成跑步任務，結果陷入疲勞狀態。

每天跑步也有不少優點：

享受每天跑步的樂趣，消解精神壓力。每天跑步減肥，減脂效果明顯，長期保持身材健美，精力充沛飽滿。能很好地維持自己的有氧運動能力。每天不管跑多少，都動一動，會將跑步和吃飯、刷牙一樣融入日常生活。跑步後，可以很好在飲食上褒獎自己，心理上不會有罪惡感，我是喜歡享受高熱量食物的，如果是喜歡美酒和甜點的跑者，也可以適當犒勞自己。

我個人比較傾向每天都跑。有時間我多跑點，通常會跑15km+，沒時間或氣象不好時少跑點，昨天下雨就隻跑了5km。我的心理狀態是一旦跑休，再跑步會缺乏信心，要重建熱情。斷跑對我來說很不舒服，不知道有沒有人和我一樣的心理，這可能是強迫症的一種吧。

最後想說的是，其實每天都安排跑步，更要學多關注自己身體狀況，累時少跑點，跑慢點。一周可以安排一次速度跑，一次長距離跑，其它更多為慢跑。適應了每天跑步，慢跑本身也算是一種休息。